早餐吃什么，一直是大家比较关心的问题，也是大家比较头疼的问题，特别是年轻人，不想起床做早饭，所以不知道早餐吃什么好，为了省事都会吃些水果类的食品，比如苹果呀、梨子等，但是又怕吃了会长胖，那么早餐吃苹果减肥吗，，如果只吃水果会导致营养不良吗，这些都困扰着年轻人，我们看看下面怎么说。
一、早餐吃苹果减肥吗
1、肥胖的原因
患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致，因此减肥一方面是减少摄人体内的热量，消耗体内积蓄的能量，即脂肪;另一方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩，即脂肪组织再生。
2、苹果的营养及效用
当前人们的生活水平普遍得到提高，物质生活比较丰富，一些不好的饮食习惯使人们的肠胃无法消纳。而苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人们所认可。
苹果属蔷薇科植物，性平味甘、酸，为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效，还有降低血中胆固醇的作用。
3、食用苹果如何减肥
吃苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能，使机能得以正常工作。
吃苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥。
因此，吃苹果是能够减肥的。
二、苹果的食法
1、苹果圈
材料
苹果2个，鸡蛋2个，面粉若干，面包糠若干。
做法
a、苹果去皮，横向切片，用磨具去掉中间的圆。
b、接着将鸡蛋打散，然后将苹果圈先裹一层面粉，再裹一层蛋液，再裹一层面包糠。
c、油烧至6成热，苹果圈炸至两面金黄，控去多余的油分即可。
2、百合苹果鸡汤
材料
百合干，仔鸡，苹果，葱，盐，姜。
做法
a、苹果切开，去皮，去籽，待用。
b、然后将百合用温水泡开。
c、仔鸡洗净，放入砂锅中。
d、放入葱、姜片，大火烧开。
e、放入百合、红枣，转小火煲1小时左右，然后放入苹果，再煲30分钟，调味即可。
3、苹果奶冻
材料
苹果汁500克，鲜奶100克，奶油50克，糖50克。
做法
a、将鲜奶、糖、苹果汁用温火煮开。
早餐吃苹果减肥吗，其实这如果和其他搭配一起吃没有问题，但是如果单独吃苹果的话，可能就会造成身体的不适，所以人们不应该只吃水果作为早餐，苹果的营养还是比较丰富，所以可以在其他食物吃了以后吃一个苹果还是不错的
