许多人尤其是女性居多，一到冬天就出现手脚冰凉的症状，这就是气血虚的症状。但是气血虚并不是一种临床或者多发的疾病，可以快速的治好，基本上只能通过中医的调理来慢慢的调养，但是，有些方法还是可以快速补气血的，那就是食疗，那么吃什么可以快速补气血呢？
吃什么可以快速补气血
一、玫瑰红枣补血粥
材料
黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。
做法
1、将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。
2、将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。
3、等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用;
4、粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀就好啦。
功效
1、玫瑰：调理月经痛经、祛斑防皱、治疗便秘、美容养颜。
2、红枣：健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性、红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉，民众无需购买坊间昂贵的补品，善用红枣即可达到养生保健的功效。
3、黑米：黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾，脾胃虚弱等症。
4、红糖：具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红糖不失为女性最好的美容养颜佳品。
二、迷你补血夹心糕
材料
黑米(装满打豆浆的一量杯)，红枣10颗，生姜30克，油20克，鸡蛋1个，椰蓉50克，面粉500克，葡萄干适量，红糖60克
做法
1、将泡了一夜的黑米加去核撕碎的红枣和生姜打成米糊。
2、将油、鸡蛋、面粉、红糖、椰蓉和适量的米糊搅拌，揉成较软的面团。
3、将面团分成几份，包入3颗葡萄干。
4、将糕点放入烤箱180度烤6分钟即可。
三、红枣补血养颜粥
材料
红枣，红豆，黑米，花生，大米，红糖
做法
1、将红豆、黑米、大米和花生洗净，事先用清水浸泡40分钟;红枣洗净待用。
2、将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，盖上盖子，按下按键“煮粥”键即可(约2个半小时)。如果你不用电饭锅熬制，就在普通锅中煮，待水开后，虚掩锅盖，调成小火煮50分钟左右即可。
3、粥熬好后，调入红糖或者冰糖食用。如果是女性食用，调入红糖为最佳。
四、凤爪黄豆补血汤
材料
药材黄芪25克、当归15克食材鸡爪12只、黄豆50克、香菇6朵调味料盐适量
做法
1、鸡爪斩去趾甲，洗净备用;黄豆洗净，浸泡8小时备用;香菇洗净，浸泡至软化，切片备用。
2、药材、食材放入锅内，加水至覆盖所有材料。先用大火烧开，再改小火炖煮至食材熟烂。
五、肝枣补血汤
材料
猪肝30克，鸭肝30克，菠菜100克，
辅料
枣(干)20克，水发木耳15克，
调料
姜5克，盐2克
做法
1.猪肝和鸭肝都切片;
2.菠菜洗净后切段;
3.将肝、大枣和黑木耳都放入锅内，加水适量，小火煮30分钟;
4.加入菠菜，加盐、生姜再煮5分钟，即可。
吃什么可以快速补气血的答案就全部是在上文中写出来了，大家可以发现上面列出的食材几乎全部都是，对女性身体比较好的食材。所以女性朋友，尤其是体质偏寒凉的女性朋友，更是要多试试上文列出的各种食物，这样的话再加上适当的运动，身体就会慢慢好起来。
