如今的时代，由于生活节奏的加快，生活压力的加大，人所承受的压力加重而导致的长期过度劳累所造成肾虚开始越来越多的出现在生活中，而其他原因造成的肾虚也在逐渐呈上升趋势，而肾虚会导致人体免疫力的下降，而让人出现很多不良的症状，如头晕脑花，盗汗，腰膝酸软，四肢寒冷的现象，而男女的现象又有些不同，这让很多人想问肾虚怎么调理。
肾虚怎么调理
肾虚的调理多为食疗，通过食疗来逐步治疗肾虚，而补肾的食物包括了枸杞、山药、何首乌、金樱子、桑椹子、熟地、栗子等，其中枸杞，性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用，尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜;山药，性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之;何首乌，有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。
凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜;栗子，性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
二、肾虚食疗食谱
1、冬虫夏草淮山鸭汤
虫草15克，淮山20克，鸭一只。将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，加点调味即可。每星期可食用一两次。功效：滋阴补肾，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。
2、炒核桃仁
核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。
3、鸡蛋三味汤
鸡蛋1个，去芯莲子、芡实、怀山药各9克，白糖适量。煎成药汤，吃蛋喝汤。主治肾虚。
4、芡实核桃粥
芡实30克，核桃20克，红枣10枚，大米50克。煮粥常服。补肾纳气定喘。
5、五味点心
扁豆150克，黑芝麻10克，核桃仁5克，白糖120克，猪油125克。制成点心食用。主治肾虚。
6、山药肉圆
山药200克，猪肉300克，香菇30克，鸡子清1个，花生油500克，香油、葱花、味精、姜末少，白胡椒5克，水淀粉20克，食盐适量。上述诸料攒成肉圆子，佐餐食用。主治肾虚。
7、海参粥
水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。
现今面对肾虚怎么调理的主流意见是采取食疗逐渐改善肾虚的现象，但是也不能仅仅依靠食疗来调理肾虚，还需要保持良好的生活习惯来进行辅助，两者缺一不可，并且还要避免过度的劳累，在生活中要减少对辛辣刺激类食物的摄入，并且要保持良好的心态，积极的生活态度，并且培养自己健康的体魄，选择一些健身的方式，列如登山，跑步等方式，切忌熬夜和酗酒。
