气血不足一般出现在我们女性朋友身上多一点，因为天生体质的缘故，女性比男性更加容易气血不足的原因是她们每个月都要来一次月经，而月经就会伴随着大量的流血，女性朋友气血的补充应该及时，那补气血的食物这样吃效果最好。
补气血的食物这样吃效果最好
1、产后需要补血的女性，日常生活中应多吃些富含“造血原”的食物，铁元素是造血的重要原料，补血首选含铁高的食物进补，对补血特别有好处的常见食品有：动物的肝脏和血液、蛋黄、红枣、黑木耳、菠菜、香菇等，其次是含蛋白质丰富的鱼肉、蛋奶、豆制品和乳制品等。
2、日常可以多吃一些补血养血的食物，如猪肝和猪血含铁最高，红色的瘦肉(牛、羊、鸡肉)可以补铁补血，此外像黑木耳，黄豆，葡萄，桂圆，这些食物都具有补血的功效，女性如贫血严重的话，可以在经后喝四物鸡汤，生姜羊肉汤等缓解贫血，此外像藏红花、熟地、川芎、当归这些食物都有益气补血的功效。
3、刚生完宝宝的女性在日常生活中要注意纠正一些不良的生活、饮食习惯，改善膳食搭配。
4、在饮食方面多吃蔬菜、水果对产后补血也是有好处的。营养专家已经证实，蔬菜水果中富含的维生素C、柠檬酸及苹果酸等营养物质，能增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。猕猴桃、柿子椒、草莓、橙子等，均是含维生素C丰富的常见食物，经常食用，能帮助产后贫血的康复。
红枣补血养颜粥
材料
红枣，红豆，黑米，花生，大米，红糖
做法
将红豆、黑米、大米和花生洗净，事先用清水浸泡40分钟;红枣洗净待用。将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，盖上盖子，按下按键“煮粥”键即可(约2个半小时)。如果你不用电饭锅熬制，就在普通锅中煮，待水开后，虚掩锅盖，调成小火煮50分钟左右即可。粥熬好后，调入红糖或者冰糖食用。如果是女性食用，调入红糖为最佳。
玫瑰红枣补血粥
材料
黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。
做法
将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用; 粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀就好啦。
迷你补血夹心糕
材料
黑米(装满打豆浆的一量杯)，红枣10颗，生姜30克，油20克，鸡蛋1个，椰蓉50克，面粉500克，葡萄干适量，红糖60克
做法
将泡了一夜的黑米加去核撕碎的红枣和生姜打成米糊。将油、鸡蛋、面粉、红糖、椰蓉和适量的米糊搅拌，揉成较软的面团。将面团分成几份，包入3颗葡萄干。将糕点放入烤箱180度烤6分钟即可。
补气血的食物这样吃效果最好，是的，就是按照上文介绍的方法来食用，就可以将食物补气血的功能发挥到最大。大家平时补气血，一般都是买一些补品之类的，其实这些钱都是完全没必要花的，只要我们吃对了食物，气血不足就完全可以解决。
