对于喜欢吃黑豆的人来说都想知道黑豆每天吃多少比较好呢,大家可以看看文章对于黑豆的介绍,让我们对于黑豆的了解更多了,黑豆是老少皆宜的美食,也是我们可以做成粥来吃的美食,这款美食是豆类食物,所以是可以经常吃的。
一.黑豆每天吃多少
黑豆是营养价值非常高的食物,正确吃黑豆可以吃出健康。黑豆对健康虽有如此多的功效,但吃太多不易消化。再好再有营养的食物,也是要限制量的,黑豆每人每天吃上30~40克左右即可。黑豆尤其对于胃胀肚子胀或消化不良者,一定要慎食之。食用过多,反增加消化系统负担,过犹而不及。对于一般人群,黑豆主要是含有植物蛋白,所以无所谓必须要吃多少,只要一天的蛋白质够量即可。一般每天蛋白质总量要达到500克。其中豆类及坚果类30-50克。如果做补肾药用,那么每天服用一瓷勺即可。
二.黑豆乌鸡汤的做法
做法:
食材
主料
黑豆100克,乌鸡1只,红枣10枚
辅料
生姜5克,精盐适量
做法
1、将乌鸡洗净切块备用;
2、黑豆洗净扣水后,放入锅中小火干炒至豆衣裂开,盛出备用;
3、红枣、生姜分别冼净,红枣去核,生姜刮皮切片,备用;
4、放入黑豆、乌鸡、红枣和生姜入砂锅中,加清水适量,水没过鸡肉即可,用大火烧开,改用小火慢炖3小时,加入精盐适量即可。
功效:
补血养颜,养心安神。黑豆有滋补肝肾、活血补血、丰肌泽肤等功效。乌鸡健脾补中、养阴退热。红枣健脾和胃、益气生津.
三.黑豆乌鸡汤的做法
做法:
食材
主料
猪蹄200g 黑豆80g
辅料
盐适量 胡萝卜半根 酱油5g 小葱2片 姜2片
步骤
1.食材都准备好
2.黑豆要提前洗干净,放入碗里用清水浸泡10个小时以上
3.猪蹄要清洗干净,去掉上面的毛,切成小块。锅里放入冷水,把切块后的猪蹄放入锅里,水沸后取出洗干净备用。
4.把浸泡好的黑豆和黑豆水都放入砂锅里面
5.再放入煮好的猪蹄
6.加入适量的酱油,盐
7.接着放入葱姜片
8.再加入适量的水,水一定要没过猪蹄,盖上盖子开始大火烧制,等煮沸后改成小火,看食材的多少来定时间,喜欢吃胡萝卜的可以切一些胡萝卜在锅里,营养更是丰富
9.起锅完成
黑豆每天吃多少文章已经告诉了我们,这款美食虽然营养价值比较高,但是要正确的食用黑豆才可以更好的调理我们的身体,这款美食是可以和很多食物搭配起来吃的美食,大家可以看看黑豆的具体做法,自己尝试做黑豆来吃哟。