豆浆是不错的美食，大家知道早上和豆浆瘦身吗，对于喜欢喝豆浆的人来说，多喝豆浆对于我们身体健康比较好，豆浆的做法比较多，这款美食是可以和馒头等搭配起来吃的美食，这款美食可以让我们的身体更健康哟，非常不错的美食。
一.早上和豆浆瘦身吗
豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中，可以抑制碳水化合物和脂质的吸收，所以能帮助瘦身。因此，在用餐时摄取最能达到瘦身效果。 如果选择在餐前饮用，再搭配有饱食感的高纤食材，可以防止过度饮食。 大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份，如果没有被身体吸收，瘦身效果就会减低。因此，不要一口喝下豆浆，而是要一口一口慢慢地饮用，让身体吸收。这样减肥效果会事半功倍的。
二.营养花生豆浆的做法
食材
主料
黄豆100g
辅料
花生适量
步骤
1.把黄豆和花生前一天晚上就先用清水泡上备用
2.第二天早上泡好水的样子变大变涨后开始准备打豆浆
3.把泡豆子的水倒掉
4.再倒入豆浆机里
5.缓缓加入清水不要太热的水
6.加到规定的水位即可
7.加盖启动
8.选湿豆即可自动完成
9.滤出来的豆浆
三.豆浆吐司的做法
食材
主料
高筋面粉250g 豆浆170g
辅料
油20g 盐1g 白砂糖30g
步骤
1.将所有材料放入面包机，启动揉面程序，而后进行基础发酵~
2.平均分成3份~
3.将松弛后的面团擀成椭圆形
4.自上、下各三分之一处向内折
5.将面团擀长~
6.自上而下卷成卷~
7.将面团放入模具中~
8.继续发酵~
9.表面刷蛋液，撒芝麻~
10.烤箱预热，中层上下火180度30分钟~
11.出炉
12.放烤网上晾凉~
13.切片
14.摆盘
四.豆渣肉包的做法
食材
主料
五花肉500g 豆渣300g 低筋面粉750g 干酵母适量
辅料
油适量 盐适量 酱油适量
步骤
1.面粉+干酵母混合后+适量清水，揉成面团
2.放在温暖的地方醒发
3.五花肉去皮，剁成肉碎
4.这是两份豆渣，一份是纯黄豆的，一份是黄豆+黑豆+核桃的。
5.先把豆渣炒干
6.加入肉碎一起炒。再加些酱油
7.炒至水份收干
8.面团醒好了，比之前大了2倍。拉开有蜂窝状
9.再次揉成光滑的面团
10.捏一块团，然用擀开
11.放入馅，再收口
12.放蒸架上蒸15分钟即可吃啦。
对于早上和豆浆瘦身吗，爱美的女孩子比较关心这个问题，大家看了这篇文章，对于豆浆的了解更多了，所以我们可以经常吃豆浆这款美食，豆浆是黄豆做成的，所以吃起来口感还是比较不错的哟，豆浆是深受我们大家喜欢的美食。
