现代的社会好像有种病态的审美，很多人都觉得越瘦越美，所以，有很多人都是拒绝吃晚餐的，更别说是宵夜了，但是，不吃晚餐其实是非常不利于身体健康的，而且工作到很晚的时候，不吃夜宵简直难受至极，最后，我觉得寻找一些吃了不会长胖的东西作为夜宵，对于上班族来说非常必要，那么，宵夜吃什么不会长胖呢?
宵夜吃什么不会长胖
宵夜吃什么不容易长胖?吃什么可以减肥呢?某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量(卡路里)低，如果你的胃口不是特别大，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿，以下是营养专家介绍的瘦身食物:
1、 菠菜
每半杯(量杯)只是26卡路里，但Va及铁质丰富。菠菜以生吃有益，烹调也不宜过入，以免损耗营养。
2、 豆类
无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克。就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。
3、 蜜瓜
每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含丰富的Va与Vc。
4、 辣椒
无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。
5、 番茄
饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。
6、 生菜
由于含水分及大量纤维素使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最为丰富。
7、 麦包
全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白质却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。
8、 火鸡
每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗，但却是十分理想的瘦身食物。
9、 草莓
每三又二分之一盎司只有57卡路里，并含丰富的维生素。
10、比目鱼
这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。(注：一盎司约等于28克。)
11、紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
12、芝麻
它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
13、香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
14、苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
15、红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
16、木瓜
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
17、西瓜
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多馀水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。
18、蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉.
19、西柚
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
20、奇异果
除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
如果你是个一日三餐正常，并且不用加班到很晚的话，我个人还是建议你不要吃夜宵。但是，对于大都市里的上班族来说，加班简直就是家常便饭!如果每天都吃一些披萨之类的夜宵，那么，长胖可能会成为必然!宵夜吃什么不会长胖？需要的就赶紧收藏啦!
