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黑豆是否能减肥

2022.06.12 10:28 来源:网友投稿 浏览:1194

今天小编给大家带来的这个问题是黑豆是否能减肥 呢,其实这个问题的答案非常的显而易见的辣,不过小编我还是在下面给大家详细的科普了一下关于这个问题的一些知识感兴趣的朋友可以抽出点时间看看的哦,内容不多的哦。

黑豆是否能减肥

一.黑豆是否能减肥

1.皂甙抑制脂质的吸收

黑豆中的皂甙储存在植物的根部,能溶于水和油,抑制脂质的吸收,去除积聚在血管内壁上的脂质,防止过氧化脂质的增长,能从体内控制体脂肪的形成,从而预防肥胖及其并发症。

2.食用纤维治便秘

食物纤维歼灭肥胖的大敌治便秘。植物中含有丰富的食物纤维,黑豆也一样。随着现代人生活习惯,我们的饮食中,肉类与碳水化合物的摄入量变得越来越多,而忽略了食物纤维的重要性,饮食减肥必须要多摄入食物纤维才行哦!

二.黑豆牛肉汤的做法

主料

牛肉300G

辅料

黑豆适量 盐适量 姜片适量

步骤

1.备好牛肉,黑豆,姜片。

2.汤锅烧水,下牛肉块焯至无血水。

3.再将牛肉沥水出锅跟牛肉冲洗干净备用。

4.将所有食材下炖锅,加入适量清水。

5.通电选择慢炖至四小时左右。

6.在炖制期间要沥去泡沫。

7.最后出锅前,加入适量细盐即可。黑豆是否能减肥

三.黑豆豉蒸东坡肉的做法

主料

东坡肉500g

辅料

黑豆豉适量 盐适量

步骤

1.备东坡肉和黑豆豉,

2.东坡肉切片撒盐和调味鲜入味,

3.摆碗底,

4.黑豆豉用开水化开,

5.倒进肉碗里,

6.全倒上,

7.放进锅里隔水蒸,

8.大火烧开转中火蒸上一小时即成。

9.将肉蒸熟烂更香糯。

四.生地黑豆肉皮汤的做法

主料

生地50g 黑豆100g 肉皮150g

辅料

红糖适量

步骤

1.准备肉皮,生地,黑豆。

2.肉皮先滚过洗净。

3.黑豆泡水。

4.生地洗干净。

5.生地、黑豆和肉皮一同放入砂锅中。

6.加入适量清水。

7.盖上锅盖,大火煮开,中火煮约20分钟。

8.最后调入红糖即可。

五.红焖当归黑豆牛肉的做法

主料

羊外脊肉400g

辅料

油适量 盐适量 当归适量 黑豆80g 枸杞少许 大茴一个 葱适量 姜适量 陈皮一块 豆酱一匙

步骤

1.先把黑豆泡上,

2.葱切段,姜切片,再准备三片当归,一个大茴,少许枸杞,

3.这是朋友自己捂的黄豆酱,搁几年都不坏,看到上面的液体了吗,那可是老抽,最原生态的,做红烧菜肴少不了它,

4.坐锅烧热放油,下入大茴姜片爆香,放羊肉煸干水分,

5.转小火,放豆酱,舀豆酱时舀点老抽,

6.小火炒香,放葱,

7.加水 黑豆 当归 陈皮大火烧开,

8.盖盖转中火焖一会儿,汤少了加盐调味,盛盘撒上枸杞即可。

看了这个大家这是不是就知道了关于这个黑豆是否能减肥的答案了呢,其实减肥的方法有非常多种,但是这个大家一定要坚持才会有好的结果,才可以一直保持住的,运动和饮食一定要相互结合这样的话效果会更加的显著的哦。

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