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孕妇吃海带补什么

2022.06.11 20:23 来源:网友投稿 浏览:2842

孕妇吃海带补什么?在中国,孕妇吃东西可是非常讲究的,孕妇吃食物都有一定的禁忌,吃的东西也要健康,对身体有好处,因此今天小编就要为大家介绍一下孕妇吃海带这个问题,孕妇吃海带有什么作用呢,那就快进入文章与小编学习一下吧。

孕妇吃海带补什么

一、孕妇吃海带补什么

海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,其中钙含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素,有美发、防治肥胖症、高血压、水肿、动脉硬化等功效,故有“长寿菜”之称。

海带不仅是孕妇最理想的补碘食物,还是促进宝宝(宝宝食品)大脑发育的好食物。这是因为孕妇(孕妇食品)缺碘使体内甲状腺素合成受影响,胎儿如不能获得必需的甲状腺素,会导致脑发育不良、智商低下。即使出生后补充足够碘,也难以纠正先天造成的智力低下。

最适合孕妇的海带吃法是与肉骨或贝类等清煮做汤,清炒海带肉丝、海带虾仁,或与绿豆、大米熬粥,还有凉拌也是不错的选择。

为了保证食用海带的安全,可根据砷能够溶于水的特性,将食用的海带用足够的水浸泡24小时,浸泡过程中换水要勤,24小时后出水晒干贮存备用,以防止砷中毒。

孕妇吃海带补什么

二、孕妇食用海带的好处

1、孕妇吃海带能保护乳腺、预防增生

海带中的碘极为丰富,它是体内合成甲状腺素的主要原料。碘可以刺激垂体,使女性体内雌激素水平降低,恢复卵巢的正常机能,纠正内分泌失调,消除乳腺增生的隐患。而胎儿的甲状腺开始作用后,能够自己制造激素时,也需要充足的碘以维持其健康发育。

孕期准妈妈的甲状腺功能更活跃,对碘的需求量会增加。如果准妈妈碘摄入不足,会导致甲状腺素合成不足,而胎儿大脑的发育必须依赖充足的甲状腺素。胎儿期缺碘的话,出生后也会表现出不同程度的智力明显低下、个子矮小、身体下部明显短于上部等等不良症状。

海带的含碘量高达5%-8%,孕妇吃海带非常有助于补充碘,避免造成胎儿发育不良、智力低下等。

2、孕妇吃海带强健骨骼,润泽秀发

海带含有钙,可促进胎儿的骨骼发育。丰富的碘也能使母婴同时受益,让孕妇的头发有光泽,让胎儿的头发更浓密。

3、孕妇吃海带有利于利尿消肿

海带不仅富含碘还富含铁,这是孕妇防治妊娠贫血的食疗佳品。海带还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及多种矿物质,适合孕妇吃。

海带中富含钙、磷、铁、B族维生素等营养成分,对利尿消肿、润肠通便的食疗作用。孕晚期时,可适当吃些海带,也可用海带与冬瓜做汤喝,不仅能消毒,还有助于控制体重。

孕妇吃海带补什么

孕妇吃海带补什么?看完了这篇文章,大家是不是已经了解到其实孕妇吃海带有很大的好处的,不仅对孕妇自己很好,对宝宝也是很好的哦,因此在怀孕期间的妈妈们,不妨多吃一些海带哦,而且海带它本身也是比较好吃的哦。

延伸阅读:

怎样炖海带汤好喝又营养

海带两年了能吃吗

海带吃了有什么好处

吃海带有什么好处

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