熬过了漫长的十月怀胎的艰辛过程，迎来了小宝宝的出生，但产妇又面临新的问题，关于宝宝的母乳供给，母乳是孩子最好的营养品，母乳里面含有宝宝成长需要的多种元素。但由于各种原因，生完宝宝后，有些妈妈的奶水并不是很充足，那么问题来了，回奶吃什么好？
一、回奶吃什么好
1、黑芝麻
产后的新妈妈，不管是什么原因导致的产后乳汁分泌不足等情况，都可以通过吃黑芝麻来促进乳汁的分泌。一直以来黑芝麻都是我国民间最常用的催乳食物，经过现代医学研究发现，在黑芝麻中含有大量的人体必需氨基酸，这种营养成分在维生素E、维生素B1的作用参与下能够有效的促进人体的新陈代谢，从而促进乳汁的分泌。而且黑芝麻中的铁和维生素e还具有预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的功效。
2、花生
产后乳汁分泌不足的原因有很多，比如像体虚、贫血等，对于这些原因所导致的奶水不足情况，妈妈不妨多吃些花生。有研究发现，在产后哺乳期间多吃些花生不仅能够有效的促进乳汁的分泌，同时对产后常见的脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽都具有非常有效的疗效。而且在花生中还富含有大量的钙质，不但能够促进乳汁的分泌同时还能增加乳汁中钙的含量，这对新生儿的生长是非常有利的。
3、丝瓜
丝瓜可以说是很多人都非常熟悉的一种蔬菜，但同时它也是非常具有下奶功效的食物之一，相信这是很多人都所不知道的。我国中医指出丝瓜是一种中药材，尤其是丝瓜络味甘、性寒，食用后具有很好的通行经络和凉血解毒的作用，尤其是对气血阻滞、经络不通等症状更具疗效。很多产妇在产后都极其容易出现有乳腺炎症，发奶时有包块以及乳汁分泌不畅等症状，这些都可以通过吃丝瓜来得到有效的缓解。
4、金针菜
金针菜中所含有的营养物质非常的丰富，经过研究发现每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。除此之外在金针菜中还含有大量的维生素b1、b2等营养物质，而且我国中医还指出它具有下乳的功效。对产后乳汁不足的情况可以食用金针菜炖瘦猪肉，其下奶的功效非常的明显。
看完此文，大家可以了解到关于“回奶吃什么好”的一些相关介绍。医学上表示，和母乳长大的孩子比吃奶粉长大的更聪明，但如今生活中都市的年轻一代，即使有充足的母乳，也没有很太多的时间给孩子供母乳，一般喝了几个月以后就强迫断奶，宝宝还是喝母乳比较好。
