生活中，你是不是有烦躁的时候?坐立不安，思前想后不得所以然，严重时整夜失眠，翻来覆去，夜不能寐。这时候，你需要宁心养神。中医认为，心主神明，心脏是使人心智安宁的主要器官。下面就让小编来为您推荐几道宁心安神食谱。
宁心安神食谱有哪些
1、安神补养汤
主料：乌骨鸡500克，鸭肉500克。
辅料：鸡血藤20克，仙鹤草20克，夜交藤20克，狗脊12克，菟丝子12，桑寄生12克，女贞子12克，白术8克，合欢皮8克，生地黄8克，熟地黄8克，人参5克，续断8克，旱莲草12克。
调料：姜10克，大葱10克，料酒10克，味精2克，盐4克。
制作步骤：十四味中药洗净，加水煎成汁，滤净杂质。将鸡、鸭肉用开水烫一下，斩成大小一致的条块。锅内加高汤，加鸡和鸭肉烧沸后，加姜块、葱结和药汁，改用小火烧
约2小时，拣去姜、葱，以味精和食盐调味即可。
功效：具有安心神、补气血，强筋骨的作用。
2、桂圆炒带子
材料：桂圆肉30克，带子300克。
辅料：莴苣100克，枸杞20克。
调理：料酒10克，姜5克，葱10克，盐3克，鸡精2克，素油35克。
制作方法：将桂圆肉洗净;莴苣去皮，洗净，切3厘米见方的薄片;枸杞去果柄、杂质，洗净;带子洗净，大者切薄片;姜切片，葱切段。
将炒锅置武火上烧热，加入素油，烧至六成热时，下姜葱爆香，再下入带子、料酒、桂圆肉、莴苣、枸杞、盐、鸡精炒熟即成。
功效：有利于宁心、安神、益智，预防心悸、失眠、心神不安、智力低下。
3、莲心茶
原料：莲心两克，生甘草3克。
做法：开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。
功效：适用于心火上炎，烦躁不眠。
4、百合粥
原料：生百合100克，粳米100克。
做法：生百合和粳米，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。
功效：适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。
5、酸枣仁粥
原料：酸枣仁50克，粳米100克。
做法：酸枣仁，捣碎，浓煎取汁。用粳米，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。
功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。
6、栗子龙眼粥
原料：栗子10粒、龙眼肉15克、粳米50克。
做法：栗子(去壳切碎)、龙眼肉和粳米，文火煮粥，食时加糖调味。
功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
7、茶叶加酸枣仁
原料：绿茶15g，酸枣仁。
做法：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。
功效：对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。
8、丹参冰糖水
原料：丹参30g、冰糖。
做法：丹参，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。
功效：丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。
看了小编介绍的宁心安神食谱，你还在为夜间多梦睡眠质量差、白天没精打采昏昏欲睡而困扰吗?你还在为“夜间睡不着，白天醒不了”而发愁吗?相信只要按照小编介绍的食谱来进行食疗，只要不是病理性的失眠都能得到缓解和改善。
