俗话说早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。关于晚饭的选择，你了解多少呢?小编觉得，对于体质不同的人来说，晚饭的选择是多种多样的。晚饭吃什么会胖，也是针对两方面的，比如想增肥的人晚饭吃什么，想减肥的人晚饭吃什么，今天就让小编介绍一下吧。
晚饭吃什么会胖
1、西瓜
西瓜有利尿功能，同时西瓜富含糖分，睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成，从而惹来小肚腩。
2、冰激凌
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，想不胖都不行，另外睡前吃高糖食物容易做噩梦，家长们千万要注意了哦。
3、巧克力
众所周知的高热量食品，晚上吃了难以消化。另外，几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因，而它会让人兴奋。除此之外，巧克力其中的可可碱，会使人心跳加快，影响睡眠。
4、汉堡和薯条
经常吃高脂肪食物的人，不仅会增加体重，爱吃高热量食物的人，每天睡眠时间会更短。
晚饭吃什么会有益
1、牛奶
其实很多人都知道睡前喝点牛奶好，这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质，能够让人迅速进入睡眠状态。同时，睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充，防止骨质流失。能拥有好的睡眠质量对减肥瘦身也是有帮助的哦!
2、蜂蜜水
蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力。而且，蜂蜜有多种微量元素，还可以帮助美容养颜又瘦身哦。
3、杏仁露
杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道，减肥瘦身路上必备的一种饮品!
4、酸奶
酸奶是小编也特别爱的一种睡前饮品，除了能够消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃。减肥瘦身妹纸们的最爱!
5、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，富有能使肌肉放松的镁，帮助睡眠效果一流。
6、葡萄
葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素，能使不正常的睡眠情况得到改善。科学的睡眠是生活好习惯的开始哦!
7、奇异果
每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高40%!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
8、苹果
苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等，每天多吃一个苹果，减肥瘦身的效果更好!
9、菠菜
菠菜的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等等食物的总合。菠菜的红根还含有一般蔬果所缺乏的维生素K，是非常健康的的食物!给你优质睡眠!
看了小编的介绍，想增肥的你是不是找到了好办法呢?想减肥你的是不是也更有信心了?晚饭吃什么会胖，其实有很多种办法，就看你是想胖还是不想胖啦~当然小编还是友情提醒，晚饭不要过于地吃太多食物，也不要为了好身材刻意过多地减少食量，健康最重要哦!
