如今人们除了一日三餐要注重外，还需要在这之外进行其他营养的补充。随着在市面上有各式各样的保健品在售卖，现在不仅中老年人需要补充这些营养，许多的年轻人也是需要的。中国美食各式各样，养生的食材品种也繁多，葡萄干一直受到人们欢迎和喜爱的一种食材，但有许多人对葡萄干的功效还不是很了解。今天就为大家来科普一下葡萄干的功效和作用，那么现在有个疑问，葡萄干吃多了会怎样？接下来由我带领大家阅读下面的内容来了解吧。
一、葡萄干吃多了会怎样
1、发胖
葡萄干吃多了会发胖，葡萄干种糖的含量非常高，每100克中含有59.2克糖分，还有以部分一部分水分，吃多了会增加体重，容易导致肥胖。对于减肥的朋友们应该少吃。
2、倒牙
成人也不要多吃葡萄干，吃多了会倒牙的，等晚上刷牙的时候，牙齿就会难受的。牙齿遇到酸甜冷热食物的刺激，就会出现酸疼的感觉。
3、腹泻
葡萄干本身就有通便的效果，加上有些葡萄干不太干净，如果脾胃较弱之人吃多了，很容易导致消化不良、腹泻等症状。
小孩子吃多了，容易拉肚子，因为葡萄干是粒状的，吃之前不容易清洗干净，再加上很多小孩子吃之前不好好洗手，吃的时候，外皮的细菌很容易吃进肚子里面，就很容易拉肚子了。
4、便秘
葡萄干吃多了会便秘，是因为葡萄干属于热性说过。还有就是血液中的血糖会升高，所以有糖尿病的人和便秘的人最好不要吃葡萄干。
二、葡萄干每天吃多少合适
葡萄干的热量和营养成分较高，平常吃到50粒左右就可以，也就是1~2两左右。
注意事项：葡萄干虽然好吃，但是要控制住量的食用。过犹不及的道理大家都懂，东西吃多了有些好处也会变成坏处，所以大家好好把握住量吧。
三、吃葡萄干的好处
1、葡萄干能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成,并且能降低人体血清胆固醇水平,降低血小板的凝聚力,对预防心脑血管病有一定作用。
2、葡萄干中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用,常食对神经衰弱和过度疲劳者也有益处。
3、长期吸烟者可多吃葡萄干,葡萄干既可帮助肺部细胞排毒,又具有祛痰作用,可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。
4、葡萄干对体弱的病人、血管硬化和肾炎病人的康复有辅助疗效。
5、想保持身材健美的人们应知晓的是,葡萄干是吃了不容易发胖的水果。女性每天食用十来颗含有大量维生素的葡萄干,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。
6、葡萄干的抗癌作用尤其明显。研究表明,在那些种植葡萄和吃葡萄多的人群中,癌症发病率也明显减少。这主要是因为它含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇),可以防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。这种在葡萄皮和葡萄籽含量丰富的白藜芦醇,是葡萄中最主要的成分,是抗氧化的绝佳食物。
通过上面的文字内容对“葡萄干吃多了会怎样”进行了分析和解答，同时人们对葡萄干有一个深入的了解。葡萄干可以作为人们平常休闲的零食，还能作为补充人体所需的营养的食物。葡萄干不仅老少皆宜，而且价格并不昂贵，寻常老百姓都能消费的起。但是大家也要注意，对身体再好的食物都不能多吃，吃多了反而会出现反效果。葡萄干如果摄取过量的话就会使人发胖、便秘、腹泻等几种不好的症状。所以大家要控制进食的量才能达到最好的效果。
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