如今随着我们年龄段的增长，渐渐的还未感觉过完青春年华，就以步入中年时段了，岁月是把无情刀。脸上的邹文多了，皮肤也渐渐松弛，做什么都感觉有些力不从心了，这时候你就该意识到自己再慢慢的衰老。我想每个人都不愿意这么早就开始衰老吧，这就要开始在饮食方面调养身体了，抗衰老食谱有哪些呢?
一、抗衰老食谱有哪些
1、黑芝麻山药羹
材料：黑芝麻50克、山药50克、白糖15克。
做法：a.取将黑芝麻拣去杂质，洗净，炒香，研成细粉;山药洗净，切片，烘干，打成细粉，再将黑芝麻、山药粉混合均匀。
b.在锅内加水300毫升，置于武火烧沸，将黑芝麻、山药粉徐徐放入锅内同时加入白糖，不断搅匀，煮3~5分钟即成。每天适量，当点心食用。
2、洋葱海鲜汤
材料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个 调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤
做法：a.鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。
b.分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。
c.锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。
3、苹果提子茶
材料：红富士苹果1个黑提子干30克水2碗
做法：a.用水打湿苹果，用少许盐仔细擦洗表面，切半，去核，再切薄片;
b.黑提子干放入煲内，加水两碗，大火烧开后用中火煮10分钟;
c.放入苹果片，接着滚3分钟即成。
4、黄豆香卤海带
材料：黄豆、海带、酱油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末。
做法：a.海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时;
b.海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟，至汤汁收干;
c.海带顺向切成4厘米长的段，将黄豆摆于海带上即可。
5、黑芝麻粥
材料：黑芝麻30克、粳米(大米)30克、白糖适量
做法：将黑芝麻炒干，出香味;粳米淘洗干净，放入锅内，加水煮粥，待米将熟时，放入黑芝麻、白糖即成。
6、鲜奶鲤鱼
材料：鲤鱼肉250克，牛奶200克，黄酒、葱、姜、精盐适量。
制法：把鱼肉用洒、姜丝、葱末、盐腌15分钟，倒上牛奶，隔水蒸半小时。
功效：此菜有养颜、益虚、防衰之功。
7、黄金豆腐
材料：豆腐、咸蛋黄、香葱、盐、味精、胡椒粉、色拉油
做法：a.豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。
b.锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。
还在为抗衰老食谱有哪些而感到烦恼吗?看完以上几款抗衰老食谱就快记下来吧，这几款抗衰老食谱，对于缓解衰老非常的有效，还有美容的功效。对于提前开始衰老这个问题让大多数的女性朋友感到烦恼，因为我们女性天性就爱美，没有一个好的气色和美丽的外貌，就会变得不自信，所以我对于抗衰老提出了以上几款有效的饮食调节法。
