豆腐一种生活中常见的蛋白食品，不仅好吃而且还含有丰富的蛋白质，豆腐的吃法有很多种，什么炸臭豆腐啦，煎豆腐啦，炖豆腐啦，豆腐炖蛋啦等等，甚至很多女生为了瘦也不断的去食用豆腐，那么你知道吃豆腐减肥吗?今天就让我们来看看吧。
吃豆腐减肥吗
豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。豆腐含钙量很高的食物，对保持身材是非常有益处的。配合仰卧起作和跳绳效果明显。
1、豆腐当中含有大豆卵磷脂，有防止多余的脂肪堆积的功效。
豆腐不但能降低胆固醇与甘油三酯，还能活化肌肉及内脏的细胞，让血液畅通，可以改善血气。
2、有饱腹感
豆腐含有一定量的植物性脂肪另外，血糖指数比米饭低，所以能有效抑制由于饭后而引起的血糖值的上升。饱食蛋白质的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌，从而减少进食。相对于高碳水化合物的食物来说，蛋白质属于低血糖指数的食物，其摄入不会刺激血糖骤升骤降，从而减少产生饥饿感，，所以小小的一块饱腹感却满满的!
3、低卡路里
豆腐的热量不高，没100g大约81大卡，而且豆腐没有脂肪只有蛋白质，科学证明，能量转换率在食物三大营养素中，每克碳水化合物或蛋白质产生4个卡路里，而每克脂肪产生9个卡路里豆腐有大量耗一倍的能量，而且能量消耗时，摄取蛋白质比摄取同样重量的脂肪和碳水化合物要多，也就是说，摄入相同重量的蛋白质和脂肪，前者“增肥”的效果不及后者的一半。
4、豆腐能排出体内毒素
大豆低聚糖能改善肠道环境，充分地补充水分，解决了便秘问题，体内的毒素和积聚物自然就能顺利排出。
5、豆腐的脂肪含量低
豆腐含有大量的植物性蛋白质，与肉类和鱼类相比，脂肪含量却很低，能补充肌肉运动所消耗的蛋白质。
对于吃豆腐减肥吗这方面的问题已经解答了，爱美的女生，想要瘦身的女生，可以尽情地吃啦。豆腐让人垂怜的可不止其滑腻的口感，而且豆腐还有助于清热活血，营养价值高，还能美肤养颜。但是豆腐易变质，切记冷冻保存。还有一点，冷冻的豆腐减肥效果更佳哦，大家可以争对性的去选择食用哦。希望上述对你们有所帮助哦。
