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吃豆腐减肥吗

来源:中华美食网 | 发表时间:2017-05-04 | 浏览:202

豆腐一种生活中常见的蛋白食品,不仅好吃而且还含有丰富的蛋白质,豆腐的吃法有很多种,什么炸臭豆腐啦,豆腐啦,豆腐啦,豆腐炖蛋啦等等,甚至很多女生为了瘦也不断的去食用豆腐,那么你知道吃豆腐减肥?今天就让我们来看看吧。

吃豆腐减肥吗

豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。豆腐含钙量很高的食物,对保持身材是非常有益处的。配合仰卧起作和跳绳效果明显。

1、豆腐当中含有大豆卵磷脂,有防止多余的脂肪堆积的功效。

豆腐不但能降低胆固醇与甘油三酯,还能活化肌肉及内脏的细胞,让血液畅通,可以改善血气。

2、有饱腹感

豆腐含有一定量的植物性脂肪另外,血糖指数比米饭低,所以能有效抑制由于饭后而引起的血糖值的上升。饱食蛋白质的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌,从而减少进食。相对于高碳水化合物的食物来说,蛋白质属于低血糖指数的食物,其摄入不会刺激血糖骤升骤降,从而减少产生饥饿感,,所以小小的一块饱腹感却满满的!

3、低卡路里

豆腐的热量不高,没100g大约81大卡,而且豆腐没有脂肪只有蛋白质,科学证明,能量转换率在食物三大营养素中,每克碳水化合物或蛋白质产生4个卡路里,而每克脂肪产生9个卡路里豆腐有大量耗一倍的能量,而且能量消耗时,摄取蛋白质比摄取同样重量的脂肪和碳水化合物要多,也就是说,摄入相同重量的蛋白质和脂肪,前者“增肥”的效果不及后者的一半。

4、豆腐能排出体内毒素

大豆低聚糖能改善肠道环境,充分地补充水分,解决了便秘问题,体内的毒素和积聚物自然就能顺利排出。

5、豆腐的脂肪含量低

豆腐含有大量的植物性蛋白质,与肉类和鱼类相比,脂肪含量却很低,能补充肌肉运动所消耗的蛋白质。

对于吃豆腐减肥吗这方的问题已经解答了,爱美的女生,想要瘦身的女生,可以尽情地吃啦。豆腐让人垂怜的可不止其滑腻的口感,而且豆腐还有助于清热活血,营养价值高,还能美肤养颜。但是豆腐易变质,切记冷冻保存。还有一点,冷冻的豆腐减肥效果更佳哦,大家可以争对性的去选择食用哦。希望上述对你们有所帮助哦。

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