我们现在是互联网的信息时代，社会也需要越来越多的知识型工作者，更加需要计算机知识的工作人员。科技的发展让很多工作不再需要人来做，机器就可以完成。也许，你不了解体力劳动者，他们也是社会工作中不可缺少的一部分。体力劳动者每天需要耗费很多体力，那么，体力劳动者怎么补会比较好呢?
体力劳动者怎么补
体力劳动者如果体能消耗太大了就很容易出现虚弱的现象，长期下来就没有体力去工作，所以说这个时候给自己吃最合适的食物才是最重要的，体力劳动者吃的食物热量一定要高，同时，也可以补充维生素，适当的锻炼。
1、食用高热量的食物
体力劳动者的特点是消耗能量多，需氧量高，体内物质代谢旺盛，代谢率高。体力劳动者应多吃一些粮食，适当增加蛋白质和脂肪，吃一些动物性食物，如肉、蛋类等。主食多吃一些热量高的食物，大米、小米、玉米面等，这些都能满足热量的供给。另外，还要加大饭量以获得较高的热量。主食可以粗细粮搭配，采用不同的花样以增进食欲，满足机体对热量的需要。
2、补充维生素
供给充足的维生素和无机盐，这不仅能满足人体的需要，而且可以保证某些特殊工种的劳动者身体不受危害。例如，夏天从事高温作业的人往往大汗淋漓，体内容易缺乏维生素c、b族维生素以及氧和钠等，造成营养比例失调。因此，应该多吃些新鲜蔬菜和水果，以及咸蛋、咸小菜、盐汽水等，以补充维生素c、b族维生素以及氧和钠。从事铅作业的人，为了防止铅中毒，要补充维生素c，每天需要补充150毫克左右。在膳食中要增加新鲜蔬菜和水果，同时供给低钙、正常磷的膳食，以减少铅在体内的蓄积。
3、适当锻炼
体力劳动者应根据自己的工作特点，科学、合理地安排锻炼时间，使身体得到全面、均衡发展。如在强度较大的体力劳动后，不宜进行剧烈的体育活动，可进行一些强度较小的体育活动，如慢跑、健身操等，使神经中枢的兴奋转移，参与劳动的肌肉得到充分放松和休息。
体力劳动者每日要消耗很多的能量，饮食上尽量要吃一些高热量的食物。如果长时期的体力劳动者还有可能身体会承受不了，这也需要体力劳动者多一些时间去锻炼自己的身体，这样才能让自己的身体不至于虚弱或者累垮。体力劳动者怎么补这个问题并不难，但是，一定要找对方法。
