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白领怎么补

来源:中华美食网 | 发表时间:2017-05-05 | 浏览:155

现代白领几乎每天都处在电子产品的包围中,辐射对身体造成了极大的伤害,加之工作压力大,生活节奏快,作息时间紊乱,对健康造成了极大地危害。所以白领怎么补成为了所有白领的重中之重。其实我们生活中有很多方法是可以减低辐射带来的危害的。

白领怎么补:

1、磷脂:

磷脂的补充对脑神经的功能起到重要的作用,有助于增强记忆力,提高血红蛋白含量,增加脑供氧,提高大脑活力。大豆、鱼类、牛肉、菠菜、大枣中都含有丰富的磷脂,平时可多食用。

2、氨基

氨基酸对大脑神经起着重要的作用,是对大脑有益的有机化合物。谷类,豆类,芝麻等都含有丰富的氨基酸,应适当多补充。

3、睡觉:

安然入睡对白领的健康是不可或缺的。睡前不宜兴奋、激动、过度用脑等,上床后要先把心静下来,摒弃杂乱的思想。小米、莲子、牛奶、龙眼、大枣、灵芝、百合等做成或靓以辅助睡眠。

4、食疗:

食疗是健康必不可少的手段之一。从中医食疗和现代营养的角度而言,建议白领一族要多吃一些水果蔬菜,尤其是富含维生素B族的食物,如胡萝卜、海带、油菜、卷心菜及动物肝脏等,有利于调节人体电磁场紊乱状态,增加机体抵抗电磁辐射污染的能力。

5、抗辐射:

能降低辐射的危害,茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。

6、维生素:

白领一族长久注视屏幕,维生素A消耗增加,影响视力。维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏等含有丰富的维生素A。胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等含丰富的β-胡萝卜素。B族维生素是脑组织在糖代谢中不可缺少的物质,缺少它们则易出现疲劳、头晕等。谷类、大豆、花生、瘦肉、鲜鱼、芝麻、核桃、香菇、蛋类等富含B族维生素。猕猴桃、草莓、桃、柑橘等新鲜水果和绿叶蔬菜富含维生素C。

7、钙:

久坐电脑前易引起精神烦躁不安,补钙可以起到镇静安神的作用。牛奶、酸奶、大豆及其制品、虾皮、海带、木耳、芝麻酱、绿叶蔬菜等含丰富的钙。

8、控制热能摄入量:

电脑族久坐不动,热能消耗减少,如果每日膳食中摄入过多的热能,机体不能利用,会转化为脂肪,导致肥。所以应控制热能摄入量,以维持标准体重。特别注意不要过多食用快餐、油炸食品、方便等高热量食品。

今天小编给大家介绍了白领怎么补的一些建议,处在辐射包围中的白领一族们以上的方法在实践中都是很有效的,希望可以给你们带来帮助。提高你们的健康水平,工作效率。同时也给你们的家庭带来保障和幸福美满。愿大家都能从中获益。

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