牛奶的营养价值很高，每天坚持喝牛奶对身体有诸多好处。但是很多人不知道什么时候才是喝牛奶的好时间，导致牛奶中的营养成分白白浪费掉，甚至可能会适得其反，对身体造成危害。那么什么时候喝牛奶最好呢？
什么时候喝牛奶比较合适
牛奶虽然是营养价值高的饮品，但是，并不是所有时候都是合适喝牛奶的，空腹的时候是不能喝牛奶的，晚上喝牛奶是比较容易吸收的；睡前喝牛奶更佳。
1、空腹喝牛奶不合适
专家特别提醒，喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好，这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好，这是非常不科学以及错误的饮食习惯。因为牛奶有催眠镇静作用，如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉，这对工作以及学习是非常不利的。
因此要注意，在喝牛奶的时候最好是搭配主食，比如像面包、馒头、坚果等，这些食物与牛奶中的营养相辅相成，对人体健康更加有利。
2、晚上喝牛奶
其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上，这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大脑合成羟色的主要原料，而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。
很多老年人经常会有失眠的情况，这个时候更应该在晚上多喝些牛奶，其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益，什么时候喝牛奶最好的最佳答案应该是在晚上。
3、睡前更佳
晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。
在这种情况下就不必再溶解骨中的钙，从而帮助我们有效的起到预防骨流失、骨质疏松症等常见症状。因此在平时生活中，不妨在晚上睡觉前喝杯热牛奶。
牛奶的营养价值虽然高，但是，想要更好的吸收牛奶的营养，喝牛奶的时间也是非常重要的，一般我们认为比较适合喝牛奶的时间是在早上8-9点和晚上睡前，这个两个时间段身体是最容易吸收营养的，所以，饮用牛奶，可以让牛奶的营养得到充分的吸收，但是切忌不要空腹喝牛奶。经过以上的介绍，你真的懂什么时候喝牛奶了吗？
