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吃黄瓜可以减肥吗

来源:中华美食网 | 发表时间:2017-05-06 | 浏览:187

爱美的女生都知道黄瓜敷脸可以让皮肤变得细腻,并且还有增白的效果。在餐桌上,黄瓜的做法更是多种多样,凉拌黄瓜拍黄瓜等等这些做法,都可以让黄瓜变得可口。其实,你在食用这些黄瓜的时候,你有没有想过,吃黄瓜可以减肥这个问题呢?有些妹子看到这里,一定按捺不住了吧。不用着急,下我来为大家解答这个问题。

一、吃黄瓜可以减肥吗

首先,黄瓜中的“丙醇二”是抑制糖类转化为脂肪的主要元素;其次,黄瓜中的维生素有降低胆固醇的作用;再而,黄瓜的热量很低,这些对于想减肥的人来说都是良药,因此,吃黄瓜是可以减肥的。

1、含有丰富“丙醇二酸”

黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质,它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。

2、营养很丰富

除了含有大量的水之外,还有维生素、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。

3、黄瓜的热量很低

每100克只有15大卡的热量,在减肥期间多吃也不用害怕发。很多MM都喜欢喝来减肥,现在加上黄瓜来熬粥,减肥效果就更加明显了。每天早晚食用,可以起到润泽皮肤和瘦身的效果哦。

4、黄瓜含有较多的果酸、果胶和丰富的纤维素

可降低血液中的胆固醇、甘油三酯的含量,并促进肠道中腐败食物的排泄,祛脂瘦身,预防便秘,加速消化从而达到减肥。

二、如何挑选黄瓜

1、优质黄瓜

鲜嫩带白霜,以顶花带刺为最佳,瓜体直,均匀整齐,无折断损伤,皮薄肉厚,清香爽脆,无味,无病虫害。次质黄瓜:瓜身弯曲而粗细不均匀,但无畸形瓜,或是瓜身萎蔫不新鲜。

2、劣质黄瓜

色泽为黄色或近于黄色,瓜呈畸形,有大肚、尖嘴、蜂腰等,有苦味或肉质发糠,瓜身上有病斑或烂点。

三、黄瓜的保存方法

1-3天,存放的地方要阴凉、通风、容易散热。不要堆得太高太挤。已经变软的黄瓜,及时剔除吃掉。黄瓜买回来要注意别碰掉刺儿,不要先切后洗或者切口后放置时间过长,这样容易腐烂变质,或与外界接触面加大,容易造成营养流失。

四、黄瓜的食用禁忌

脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者;肝病、心血管病、肠胃病患者慎食。

五、黄瓜的适合体质

一般人群均可食用。

尤适宜热病患者、肥胖、高血压高血脂水肿、癌症、嗜者、糖尿病

你不用在需要对吃黄瓜可以减肥吗的问题半信半疑,吃黄瓜是可以减肥的,但,这并不是代表吃得越多效果越好。因为,黄瓜对肠胃还是有一定的损伤的,因此,食用黄瓜的时候应当控制数量,不要想着在一天就减下10斤,就吃上7、8根黄瓜,这很有可能会让你的身体受不了。

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