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怎样才能做到养胃

来源:中华美食网 | 发表时间:2017-05-10 | 浏览:561

随着现代社会的飞速发展,人们对物质生活的要求也越来越高。无论是衣食住行还是其它方,都体现着对生活的高标准和严要求。健康是一切幸福生活的根本,通过合理的食物搭配或其它方法,可以起到养生的作用。而你知道那些生活中怎样才能做到养胃吗?

怎样才能做到养胃

1、少吃寒食

一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

2、多吃馒头

馒头可以养胃,不妨试试作为主食。

3、健康饮水

每天早晨起床刷牙后喝一杯温水,大概100ml左右,有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起来,眼部水肿

4、细嚼慢咽

胃是磨碎食物与初步消化的器官,因此食物会在胃里停留一定的时间,藉由胃的蠕动与胃液消化,将大颗粒食物转化为小颗粒。

小颗粒食物分解成小分子,顺利通过消化道黏膜而进入血液,其他大分子就只能变成粪便排出。

5、讲究卫生

注意饮食卫生,做到便后、饭前洗手;生吃瓜果要冲洗干净,避免食物污染上致病菌;不吃变质、霉变食物等。

6、保暖护养

患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

7、腹部按摩

每天晚上入睡前,双手交叠放在肚子上,以肚脐为中心画圆,用掌心左三十下、右三十下,刚开始力道小点,后面可以稍微加大力道。长此以往,可以有效改善肠胃功能,还可以减小肚子嗷!

8、心态平静

你是否有这样的体会:当心情郁闷的时候,一点胃口也没有且原有胃病会加重?专家指出,人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因此要保持开朗、愉快心情,hold住胃部。

9、合理运动

饭后立即进行剧烈活动。会直接影响胃肠的血液供应,导致消化不良。因此,进食后应休息0.5~1小时后再进行活动。但也不要立即睡觉,否则食物在胃内存留时间过长,将影响胃的消化功能。

只有拥有了健康的身体,我们才能更好的工作和生活。知道了在生活中怎样才能做到养胃之后,我们可以轻松在生活中保养我们的身体。温馨提示,虽然我们知道了这些实用的小技巧,但是当我们生病的时候还是要及时前往医院就医。愿大家都有一个健康的生活。

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