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失眠吃什么能调理

来源:中华美食网 | 发表时间:2017-05-11 | 浏览:280

现代生活节奏加快、生活压力增大,使得失眠现象不再只出现在老年人群中,变得越来越年轻化。饮食调理作为一种常见的调理方式虽然不及药物调理见效快,但是对人体神经系统的损伤为零,是一种健康且有效的治疗失眠的方法。那么失眠吃什么能调理呢?

失眠吃什么能调理

一、治疗失眠的食物

1、牛奶

牛奶中含有色氨,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

2、核桃

核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。

3、桂圆

性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。

4、莲子

莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水,每晚睡前服。

5、食醋

劳累难眠时,可取食醋1匙,放入温开水内慢服。

二、安神

1、百合粥

取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火粥,早晚服用。功效养心安神,润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

2、栗子龙眼粥

栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。功效补心安神,益肾壮腰。适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

3、龙眼莲子山药粥

取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克,文火煮粥,食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症,亦宜病后调养。

4、叶加酸枣仁

每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁熟后研成末,每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3~5天,即可见效。茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢,使人精神振作,思想活跃,消除疲劳,所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛,一兴一抑,效果显著。失眠者不妨一试。

三、自制茶饮

1、丹参冰糖水

丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。丹参微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用。

2、灵芝西洋参水

灵芝15克,西洋参3克,水煎代茶饮。

3、安神补血

五味子10克,灵芝10克,西洋参5克,大枣5枚,水煎代茶饮。

4、莲子汤

莲子50克,百合10克,酸枣仁5克(打碎),水煎1小时,吃莲子喝汤。

除了通过饮食助眠之外,我们还可以通过睡前做一些有氧运动,或者看几页书、一部电影来帮助入眠。枕边可以放一些薰衣草等毒有助眠功效的香薰,睡前可以戴上耳塞隔绝外界干扰,这样就可以美美地睡上一觉啦!今天的失眠吃什么能调理就为大家介绍到这里啦,快点去亲手试一试吧。

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