人们都知道,中午饭对人体来讲是十分重要的,因为这不仅关系到人体的身体健康,也关系到人体是否能够汲取到营养,从而能够激发脑活力,使人长时间有动力做事。如果不吃午饭则会得胃病,但是中午适合吃什么饭也是人们所遇到的问题之一。
中午适合吃什么饭
一、鸡汁番茄煨菜花
1、材料
菜花半朵,番茄1个,番茄酱,鸡汤,盐,橄榄油。
2、做法
a、菜花掰成小朵,放在盐水中浸泡5分钟,然后放入开水锅里烫2分钟,捞起沥干;
b、番茄放入沸水中烫1分钟捞出,撕去表皮后切成小块。
c、锅里放油,油热后,下番茄炒2分钟。倒入少量鸡汤煮沸。
d、放菜花,小火煨5分钟,调入番茄酱和少许盐,等番茄汁浓稠时即可出锅装盘。
二、红烧肉
1、材料
五花肉、八角、冰糖、辣椒壳
2、做法
a、先将五花肉切成正方行的大块,将五花肉下锅渄水,炒糖色
b、将五花肉放入炒好的糖色中加入黄酒,八角,辣椒壳,适量的盐,鸡精,小火炖30分钟,大火收汁,即可
三、炸鸡排
1、材料
鸡胸肉、意大利面、水果玉米、黄瓜、洋葱、盐、蕃茄酱、蒜末、黑糊椒、生抽、生粉
2、做法
a、鸡胸肉二片,厚度约5毫米,洗净后放入碗中,放洋葱粒、蒜末、生抽、生粉、黑糊椒腌制15分钟
b、煮意大利面,水开后放盐和橄榄油,然后下意面。煮至8分钟,加冷水再煮2分钟捞起,放入冷水中浸泡
c、玉米粒,下油锅炒,放少许盐,半熟后起锅
d、黄瓜切片,摆盘,先黄瓜,后玉米粒!鸡排腌制后下油锅煎,每隔5秒翻一次,直到煎熟为止
e、做鸡排酱汁,把腌肉用的汤汁倒入色拉油锅,加蕃茄酱拌匀,再撒些黑糊椒!酱汁淋些鸡排上,剩余留在锅内,倒入冷却好的意面,拌匀装盘,滴些蕃茄酱
四、西兰花炒脆皮肠
1、材料
西兰花250克,脆皮肠2包,色拉油2汤勺,食盐2茶匙,酱油1茶匙,蒜4瓣
2、做法
a、将西兰花洗净沥干,切小朵备用;将脆皮肠一头切平,然后改“米”字刀,不可切到底,留1厘米左右
b、开水烧开,加1茶勺盐和少许油;将西兰花放进去开水锅中焯2分钟后捞出
c、另锅加油,将蒜籽爆香;放入脆皮肠,遇高温脆皮肠会迅速开花,无需翻炒,轻轻转动锅柄即可
d、加西兰花也一并放进去放1茶勺盐和美味鲜酱油;翻炒均匀,即可起锅
所以说中午适合吃什么饭,事实上都取决于人们如何选择。但是中午的饭还是尽量吃一些高蛋白,高能量的食物,毕竟下午还有许多时间,需要人们大量的精力去做事。如果不把体力补充好,下午就有可能心有余而力不足。