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儿童贫血吃什么好

来源:中华美食网 | 发表时间:2017-05-18 | 浏览:295

对于各位家长来说,孩子的身体健康 成长发育是至关重要的。尤其现在的儿童、青少年,是长身体的重要阶段,孩子们又活泼好动,骨骼,大脑等各项身体机能飞快成长,有许多孩子都出现了贫血的问题,很多时候家长都会选择就医为孩子喝一些补充身体所需元素的药物,其实儿童贫血通过食疗就可以得到改善,并且还没有副作用哟!现在就让我们学习一下儿童贫血吃什么好。

儿童贫血吃什么好

1、菠菜

菠菜中含有大量铁质与维生素A、B族、维生素C等,有助于补血、调节体力,对贫血具有疗效。

2、红枣黑木耳

黑木耳味甘性平,具有补血养血、益智健脑、滋阴益胃等功效,且富含生成血细胞的物质,既可补血又可止血。红枣向来是大家耳熟能详的补血品,但是单吃补血的功效甚微;而红枣配黑木耳恰能增加补血、养血功效.

3、金针菇

金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A,B1,C,蛋白质,脂肪及秋水仙醉碱等营养素.

4、动物血液

动物血液:虽然猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率仅为12%,但却是一种价廉方便的食品。预防儿童缺铁性贫血不错。

5、芝麻酱

芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪,添加在食品中,颇受欢迎。

6、鸡蛋黄

每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其他营养素,而且鸡蛋是我们生活中最常见的食材,也是营养非常丰富的食材,不仅可以补充铁,还有大量的蛋白质,帮助孩子成长。所以不失为一种较好的补铁食品。

7、黄豆及其制品

每100克的黄豆及黄豆中含铁11毫克,人体吸收率为7%,远较米、中的铁吸收率高。黄豆是属于粗粮的一种,对消化也有一定的帮助,能更好的吸收食物中的营养。

8、动物肝脏

肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用。

儿童贫血吃什么好,这是所有家长必须关注的问题。其实生活中许多的的食材是可以预防或者改善贫血症状的,所以说饮食直接关系到儿童的健康,作为家长其实可以从孩子的饮食习惯上为孩子补充身体匮乏的营养,我们为大家介绍了八种生活中常见的食材,希望对大家有所帮助,如果你家的宝贝出现了贫血的情况,那么不妨适当的给孩子吃点补血食材。

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