肾脏具有调节人体内电解质和酸碱平衡的作用，是十分重要的内分泌系统之一。熬夜，长期疲劳工作等不良习惯会导致肾脏的亏损，肾脏出现问题时，人便会出现精神不好，疲劳易困顿等症状。很多女性也为肾脏的亏损问题烦恼着，那么女性该吃哪些补肾食物？
一、女性该吃哪些补肾食物
1、女人补肾吃核桃仁
核桃对治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘都有作用，并对大脑神经有补养作用。同时，核桃性温味甘，能补肾固精，润肠通便，温肺定喘，消石利尿。核桃中富含的成分有Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等，可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者有作用。
2、女人补肾吃枸杞
肾虚的女性，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞可以延年益寿，缓解长期的腰痛。中年女性肾虚之人食之最宜。但是，吃枸杞要把握一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就可以了。
3、女人补肾吃山药
山药是具有补肾作用的药食两用之品。吃山药，依照个人的口味，可煎炒烹炖，每天吃50-200克为宜。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很有帮助。
4、女人补肾吃鸽肉、鸽蛋
由于白鸽的性激素分泌特别旺盛，所以白鸽的繁殖力强，性欲也强，因而被人们当作扶助阳气强身妙品。鸽肉具有补益肾气、强壮性机能的作用。因含白鸽蛋有很多的蛋白质、维生素和铁等成分，营养价值高，所以白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉。
二、补肾食谱
1、四物木耳汤
（1）做法：
首先准备当归6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克，大枣5枚，黑木耳(干)15克，红糖30克。再将诸药洗净切片并装入纱布袋，黑木耳水发后去杂质，然后同入锅加清水1000毫升，用文火煮1小时，去药袋后加红糖调味，煮沸后即可饮服。
（2）功效：
补血、活血、养血，常服可令颜面红润、皮肤细腻。
2、二黄鸡块
(1)做法：
首先准备黄精15克，地黄10克，天门冬3克，鸡肉200克，黄酒、食盐、味精各适量。再将3味药洗净切片，装人纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅，加清水1000毫升，用文火煮2小时，去药袋，加入调料，最后煮20分钟，加入味精即可取食。
(2)功效：
调经，益脾血，补肾肝，除疲劳。
肾脏对尿液的形成，人体的新陈代谢、体液维持。内分泌调整都起着至关重要的作用。如果肾脏出现了亏损，会对人体的整体机能造成很大的影响。通过上文对女性该吃哪些补肾食物的介绍，长期需要熬夜或者工作疲劳的女性朋友尝试一下这些补肾的食材，调养好身体。
