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女性该吃哪些补肾食物

来源:中华美食网 | 发表时间:2017-05-22 | 浏览:495

肾脏具有调节人体内电解质和碱平衡的作用,是十分重要的内分泌系统之一。熬夜,长期疲劳工作等不良习惯会导致肾脏的亏损,肾脏出现问题时,人便会出现精神不好,疲劳易困顿等症状。很多女性也为肾脏的亏损问题烦恼着,那么女性该吃哪些补肾食物

一、女性该吃哪些补肾食物

1、女人补肾吃核桃仁

核桃对治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白,咳喘,尿道结石,小便不利以及肠燥便秘都有作用,并对大脑神经有补养作用。同时,核桃性温味甘,能补肾固精,润肠通便,温肺定喘,消石利尿。核桃中富含的成分有Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等,可预防血液中胆固醇升高,对动脉硬化、心脑血管病患者有作用。

2、女人补肾吃枸杞

肾虚的女性,食用枸杞效果很好,枸杞具有补肾养肝的功效,多吃枸杞可以延年益寿,缓解长期的腰痛。中年女性肾虚之人食之最宜。但是,吃枸杞要把握一个量,一般来讲,一天吃一把就够了,像吃葡萄干那样嚼着吃就可以了。

3、女人补肾吃山药

山药是具有补肾作用的药食两用之品。吃山药,依照个人的口味,可,每天吃50-200克为宜。除了补肾外,山药对肺和脾的补益作用也很有帮助。

4、女人补肾吃鸽肉、鸽蛋

由于白鸽的性激素分泌特别旺盛,所以白鸽的繁殖力强,性欲也强,因而被人们当作扶助阳气强身妙品。鸽肉具有补益肾气、强壮性机能的作用。因含白鸽蛋有很多的蛋白质、维生素和铁等成分,营养价值高,所以白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉。

二、补肾食谱

1、四物木耳

(1)做法:

首先准备当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。再将诸药洗净切片并装入纱布袋,黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1000毫升,用文火1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。

(2)功效:

补血、活血、养血,常服可令颜红润、皮肤细腻。

2、二黄鸡块

(1)做法:

首先准备黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄、食盐、味精各适量。再将3味药洗净切片,装人纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,最后煮20分钟,加入味精即可取食。

(2)功效:

调经,益脾血,补肾肝,除疲劳。

肾脏对尿液的形成,人体的新陈代谢、体液维持。内分泌调整都起着至关重要的作用。如果肾脏出现了亏损,会对人体的整体机能造成很大的影响。通过上文对女性该吃哪些补肾食物的介绍,长期需要熬夜或者工作疲劳的女性朋友尝试一下这些补肾的食材,调养好身体。

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