当很多人为了减肥而烦恼时，还有人为了增肥而绞尽脑汁。过度消瘦会影响人体器官的正常机能，引起低血糖、贫血等疾病，还会影响女性的正常生育功能。体形消瘦的人大多肠胃功能不好，那么，什么增肥效果好呢？下面我们来介绍一些增肥的食物。
什么增肥效果好
1、巧克力
巧克力属于高热量的食物，一块20克的巧克力的热量含量为110千卡，经常的吃一些巧克力能够非常好的改善情绪，保护心脏，但是向所有的高脂肪食物一样巧克力吃的太多的话，容易造成消化不良，导致胃痛、腹胀、腹泻或者是便秘等情况的出现，所以巧克力吃的一定要适量，不过有一方法可以缓解巧克力食用过多出现的不适感，那就是喝一杯清茶。
2、鲜榨果汁
一般来说鲜榨的果汁的热量是水鬼的两倍，比如100克西瓜中含热量为40千卡，但是如果榨成鲜果汁的话，那么100克鲜果汁中的热量就是80千卡，而饮片店中出售的先榨果汁里面含有丰富的糖浆，热量会更加的高，而且鲜榨果汁比较容易被人体吸收，吸收率能够达到七成多。所以如果想要增肥的话，鲜榨果汁是一款不错的选择。
3、全脂酸奶
100克牛奶中含有的热量为57千卡，但是等量的酸奶中的热量含量为75千卡，当然，这里的酸奶一定要是全脂酸奶，经常的多喝一些全脂酸奶不仅仅可以增肥，而且能够有效的预防骨质疏松、降低血压、提高身体的免疫力，甚至还能够预防妇科疾病。所以想要增肥的人可以选择全脂酸奶哦。
4、薯条
一小包薯条含有的热量多达220千卡以及12克脂肪，其热量含量相当于一个汉堡包，薯条是一个香甜可口，但是又能够增肥的食物，但是这些经过高温加工的食物含致癌物质丙烯酰胺，一定要当心，过多的食用虽然能够快速的增肥，但是也会带来危险哦。
5、可乐
一瓶370毫升的可乐中含有的热量为155千卡，经常性的喝可乐比较容易让人变胖，但是可乐增肥一定要小心了，因为可乐中含有的咖啡因比较容易造成人体的上瘾。
瘦人吃什么增肥效果好?上面介绍了五种比较容易使人变胖的食物，这些食物的增肥效果是非常好的，只要是长期的食用，一定可以变得越来越丰满。
6、板栗
板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。
什么增肥效果好呢，这个问题不难回答。巧克力、果汁不仅容易消化，能够迅速补充糖分和热量，有很好的增肥效果，但是这两种食物糖分太高，不适合长期吃。过瘦的人消化功能比较差，建议少食多餐，多吃高蛋白、高热量食物，最重要的是保证营养摄入充足和平衡。
