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女人应多吃什么容易怀孕

来源:中华美食网 | 发表时间:2017-05-27 | 浏览:247

随着社会的发展,国家全放开二胎的政策实行,很多女性都想在适龄时怀孕,都想尝试或者再次尝试当妈妈的幸福滋味。但是,很多时候专家都建议我们多摄取一些什么样的营养,多吃一些什么食物有助于怀孕,那么,吃什么容易怀孕呢?

女人应多吃什么容易怀孕

在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。女性备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。孕前补充叶、蛋白质、钙、铁、锌以及多种维生素,对受孕十分有益。

1、叶酸

叶酸能有效降低胎儿畸形的几率,对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸,对优生优育起着重要意义。富含叶酸的食物:鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。

2、蛋白质

蛋白质是人类生命的基础,是脑、肌肉、脏器最基本的营养素,占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克,备孕期间应增加至1.5-2.0克。富含蛋白质的食物:牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。

3、维生素

维生素不仅为人体生长发育所必需,而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕,即使怀孕也容易发生胎儿缺陷,导致流产、早产和死胎的几率也较高。富含维生素的食物:蔬菜、水果等。

4、微量元素

如钙、铁、锌等微量元素,对提高人体素质,维持人体健康十分有帮助。合理补充这些营养元素,将有助于提高体质,对受孕有益。富含微量元素的食物:蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。肉类:动物肝脏、骨头、禽蛋。水果:菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。

有助怀孕的食谱推荐

1、滑蛋牛肉

食材:牛肉200克,鸡蛋5个,色拉油适量,食盐1勺,生抽1大勺,香油2茶勺,淀2茶勺,小葱适量,白糖半茶勺,胡椒粉1茶勺,苏打粉1/3茶勺,水少许。

做法:牛肉用刀背拍松,切成薄片,加生抽、糖、葱花、苏打粉、淀粉、少许清水、1茶勺芝麻油上浆腌制30分钟。锅中倒入植物油,至4成热时下牛肉片至8 分熟,捞出。鸡蛋打散,加入葱花、盐、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少许清水调匀备用。将炒好的牛肉倒入鸡蛋液中匀。锅中留少许油烧至温热,倒入以拌匀蛋液的牛肉,边炒边加油,炒至蛋液还没完全凝固时关火,最后淋入芝麻油炒匀即可出锅。

2、核桃玉米奶

食材:玉米2根,核桃适量,牛奶适量,水适量。

做法:玉米掰成粒,核桃剥壳取仁。玉米粒加一杯核桃放入豆浆机,加水至水位线,按玉米汁键,打成玉米汁。将玉米汁过滤,往玉米汁里注入牛奶。加核桃碎即成。

3、双耳牡蛎汤

食材:水发木耳,牡蛎各100克,水发银耳50克,料10克,葱姜汁20克,精盐3克,鸡精2克,味精、醋各1克,胡椒粉0.5克,高汤500克。

做法:将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入锅沸水中焯一下捞出。另在锅内加高汤烧热,放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精约15分钟。下入焯好的牡蛎,加入精盐、醋煮熟,加入味精、胡椒粉调匀,出锅装碗即成。

4、砂锅老豆腐

食材:豆腐1块,五花肉30克,虾仁30克,韭菜5根,食盐少许,葱2克,猪油(炼)1大勺,鸡汁适量,白糖1小勺。

做法:五花肉切片。老豆腐用手掰成块。将鸡腿骨加水,煮半小时左右,弃掉鸡腿骨不用。锅入猪油,炒香肉片和葱片,倒入煮好的高汤和老豆腐。再转入砂锅中,加入少许盐和糖。大火烧开转中小火煲1小时左右,加入处理好的虾仁煮几分钟。再加入洗净切段的韭菜稍煮片刻即可。

以上就是小编为大家介绍的吃什么容易怀孕的食物,还介绍了几道美味的菜式供大家参考。其实,小编认为,除了在饮食上适当地调理,个人的心情、心态也应该适当地调整好,毕竟,怀孕并不是自己一个人的事情,所以要时刻保持愉快的心情真的很重要的。

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