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孕妇早餐吃什么

来源:中华美食网 | 发表时间:2017-05-27 | 浏览:315

孕妇属于特殊人群,为了保护肚子里的宝宝,万事皆小心谨慎,不能做剧烈运动,不能有过激反应等等行为,在饮食方,不仅要合理搭配,还要补充营养;对于孕妇的早餐也有讲究的,那你知道孕妇早餐吃什么吗?下面由中华美食网小编为大家详细讲解一下吧。

一、孕妇早餐吃什么

1、清水肉丝面

对于怀孕的女性来讲,早餐的时候吃一点儿清水的肉丝面,营养不仅均衡,而且干净卫生,有助于消化。把肉切成细丝状,然后用一点儿翻一下到熟,把面下好后,捞出,淋上肉丝就可以了。

2、紫菜馄饨

当然,如果你对紫菜没有什么不良反应的话,也可以做点儿精肉与其他蔬菜的馄饨,然后早餐的时候,用紫菜打汤,把下好的馄饨再放进到紫菜汤里吃,这样的效果也相当好,不仅补身体,而且口感也相当好。

3、南瓜红枣

南瓜是好东西,对女性尤其重要,当然,红枣也是相应的道理的。所以,两者可以放在一起,做一道南瓜红枣粥,粥一般是选择用梗米或者是大米,不要用黄小米,会糙。这样,早餐的时候,吃点这个,不仅美容,而且补血

4、排骨汤煮面

如果有心的话,可以早早地在家里煮一锅排骨汤,如果家里有人照顾的话,可以把骨头汤熬制一个晚上,这样,做出来的汤味更浓,而且口感更足。然后在这个汤里下好面条,并再放几块做好的清口味排骨,吃起来再美味不过了。

5、精肉制水饺

对于水饺来讲,有些人觉得,早餐吃可能不太好,太油腻,但,实际上,你完全可以少放点精肉,然后多放点蔬菜,例如白菜或者是当下的时令菜。这样,做出来的水饺油不大,而且营养丰富,孕妇早餐吃,效果好。

6、拼水果套餐

当然了,如果你觉得早餐吃水果最好的话,那么,你就可以选择水果拼盘来吃了。但是,记得,水果因为吃不饱,过一会儿就饿,所以在吃水果的时候,还是建议你再喝一杯牛奶,或者是吃一点儿全麦的面包

7、鸡肉蘑菇汤

早餐的时候,喝汤的效果还是最好的。所以,怀孕的女性可以选择吃鸡肉蘑菇汤,把鸡肉鸡骨到烂,然后再与蘑菇一起,记得要用野生菌,这样效果才最好。外再加点儿枸杞,或者是其他的你可以食用的药材,效果杠杠的。

8、脱脂牛奶

怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

9、全麦饼干

这种小零食有很多用途:早上你可以在床上细细地咀嚼它,能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上,在车里吃上几块,可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望,它就在你身边,方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品,并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。

小编介绍孕妇早餐吃什么相关知识就到这了,相信大家应该都了解孕妇的营养早餐吃什么了吧,对于已经身为孕妇的朋友,饮食一定要合理搭配,要多吃像以上这些营养食物,也建议大家在不能确定是否可以吃之前先咨询医生更好哦。

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