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中老年人吃什么补品好

来源:中华美食网 | 发表时间:2017-05-30 | 浏览:232

老年人随着年龄的增长,一般体质较差,身体代谢功能也随之下降,再加上活动量少,消化能力也比较差。摄入的营养物质不易被吸收,所以通过一定的食物来补充营养,有助于老人的身体健康,那么中老年人吃什么补品好呢?

中老年人吃什么补品好

一、首乌茶

首乌具有降血脂,减少血栓形成之功效。血脂增高者,常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20—30克,加水30分钟后,待温凉后当茶饮用,每天一剂。

二、葛根茶

葛根具有改善脑部血液循环之效,对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效,其制作方法为将葛根洗净切成薄片,每天30克,加水煮沸后当茶饮用。

三、菊花茶

所有的菊花应为甘菊,其味不苦,尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶饮用,每日3次。也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用,其有平肝明目清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。

四、柿子

柿子品种甚多,约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。

五、橘子

含大量维生素C、葡萄糖等10多种营养素。对慢性肝炎引起的高血压,蜜橘可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。

六、鹰嘴豆

属于低糖食物,在生物活性和增强免疫力方面有很大价值。中医认为:鹰嘴豆味甘、平、无毒,有补中益气、温肾壮阳,主消渴,解血毒,润肺止咳、强身健体,增强记忆力等作用。对中老年人强身健体,高血压,高血脂糖尿病很有益处。

七、西洋参

改善心肌功能,抗缺血, 抗心律失常, 抗休克,抗动脉硬化。抗缺氧, 抗疲劳,耐高温,耐寒,耐饥渴。促进造血,镇静,降血糖,增强免疫力。

八、鱼

吃鱼对老年人养生很有好处。由于鱼脂肪里所含的脂肪酸,是促进大脑发达的最高物质。金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类中含有量多。它有助于减少大脑的炎症,保护大脑的血液供应。

九、维生素A

维生素A属脂溶维生素,具有保温祛寒作用,且能增强老人的抵抗力,使老人少患感冒、冻疮等病。

了解了中老年人吃什么补品好,想必大家一定收获颇多。不同中老年人的体质不同,大家在选择补品时要注意根据自己的体质选择合适的补品。最好在专业人士的指导下进行,切勿盲目听从虚假广告,擅自进补。以免适得其反,伤害身体。

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