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减肥可以吃煎饼吗

来源:中华美食网 | 发表时间:2017-06-07 | 浏览:2802

一般是由粗粮做成的,含有的营养价值也是很高的,但是一些正在减肥的人可能认为煎饼没油,吃起来可能会让自己变瘦,因此会食用大量的煎饼来达到减肥的功效。你对煎饼的认知有多少呢?那么减肥可以吃煎饼吗?让我们一起来看看吧!

减肥可以吃煎饼吗

如果你正在减肥,最好不要吃煎饼。因为一份煎饼的热量相当于一份正餐,如果吃了煎饼之后再吃正餐,会导致热量多余,打乱了整个减肥计划。

一般来说,100克的煎饼里面包含热量325大卡、碳水化合物61克、蛋白质9克、纤维素2克、脂肪5.7克等。相对来说,杂粮煎饼的热量还是挺高的。与一些我们所熟知的高热量食物比较下,薯条的热量仅是298大卡、汉堡包的热量仅是256大卡。一个完整的煎饼除了它的外皮之外,还有里的蔬菜、肉类等馅,所以正在减肥的妹子还是先忌忌口吧。

减肥期间不宜吃以下几种食物:

1、巧克力面包

烘饼代替巧克力面包:巧克力面包所含的脂肪高达18克,比烘饼所含的脂肪多18倍。因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包。

2、冰淇淋

果汁雪糕代替冰淇淋:冰淇淋品种众多,脂肪含量各不相同。减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋,果汁雪糕就是最好的选择。看似美丽的冰淇淋含有以下的肥成分哦!

3、果仁碎

许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎,其实果仁所含的营养甚多,有蛋白质、维他命E、铁、铜、锌、锰和纤维素,但脂肪量真的不少。虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪,有助降低血液中的坏胆固醇,但热量很高,多吃易致肥。

4、七彩糖条

彩色糖条和棉花糖虽无脂肪,但糖分很高。糖营养价值很低,只提供热量,多吃容易致肥,1匙彩色糖条,含60卡路里。

5、朱古力碎

朱古力碎中有55%可可油,18%碳水化合物,12%蛋白质,绝对是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及热量倍增。

6、羊肉排

煎猪肉排代替羊肉排:100克羊肉排所含的脂肪为36克,比同样份量的猪肉排多含脂肪6倍。

7、香肠

汉堡包代替烤香肠:每根香肠皮下所隐藏的脂肪高达30克,而乳酪汉堡包只含脂肪13克,并且内夹色拉蔬菜、西红柿片、乳酪和肉,营养更好。

8、花生

撒有盐粒的小糕点代替花生米:花生米是大众爱吃的小食品,但每100克花生米就含50克脂肪,它所提供的能量足以满足节制饮食者一天的日需量。所以应选吃低脂肪或无脂肪的小吃,而撒有盐粒的小糕点几乎不含脂肪。

看了小编的这篇文章,你是否已经对减肥可以吃煎饼吗这个问题有了认知呢?是的,还是不建议减肥期间食用煎饼的,因为煎饼含有的热量太高了,可能会在无形之中增加你的体重哦!同时小编还为你介绍了其他减肥不适宜吃的食物,千万要记住了哦!

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