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孕妇可以吃维生吗

来源:中华美食网 | 发表时间:2017-06-07 | 浏览:151

也许你会见过,有些人在生活中,常常食用维生素。他们似乎把维生素当成了一种保健品,任何时候都可以食用。虽然,维生素对于我们身体的确没有什么伤害,反而还可以快速补充我们身体的维生素。但是,对于孕妇来说,孕妇可以吃维生吗

一、孕妇可以吃维生吗  

怀孕应慎吃维生素。

二、孕妇慎吃维生素的原因

对于孕妇来说,为了保证胎儿有充足的营养,孕期需要补充维生素。维生素不仅对孕妇是不可缺少的,对宝宝的发育也有至关重要的作用。维生素在宝宝的生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。但是,孕妇营养过剩会导致胎儿发育过大,不仅顺利分娩有困难,还是未来肥症的隐患,孕妇若摄取过多的维生素A、D还可造成胎儿出生缺陷。孕妇过量或长期服用维生素B6,胎儿就容易对它产生依赖。孕妇过量服用维生素E可造成新生儿腹痛、腹泻和乏力。

三、孕妇正确吃维生素的方法

孕妇补维生素分为两种,分别是单一种类的维生素和复合维生素。单一种类的维生素,就是只含有一种维生素,如维生素C、维生素D。这种维生素适合希望有针对性补充营养的准妈妈。而复合维生素里含有多种维生素,可以根据孕期需要适当的进行补给。

四、富含不同维生素的食物

维生素A:

动物的肝脏,蛋类,乳类。动物的肝脏富含维生素a的含量最高,尤其是羊、鸡、猪的肝脏。

胡萝卜素:

颜色较深的果蔬中含量较高,比如:西兰花、胡萝卜、菠菜、苋菜、生菜、油菜、荷兰豆、芒果、桔子,琵琶等。

维生素d:

鱼油中的维生素d含量最为丰富,蘑菇、菌类、鱼肝、鸡蛋、乳牛肉、黄油,水鱼等。

维生素E:

麦胚、玉米,大豆等。

维生素k:

维生素k广泛存在于动植物食品中,如菠菜,甘蓝菜等,而且人体对于维生素k的需要量很低,所以成人一般不需刻意补充。

维生素B1:

多存在于葵花子仁、花生、大豆,瘦猪肉等。

维生素b2:

在绿色蔬菜中含量较高,蛋类、奶类、肉类、动物的内脏、蔬菜,水果等。

维生素b6:

存在于肉类、小麦、蔬菜,及各类坚果中。其中人体对来源于动物的维生素b6利用率优于来源于植物的。

维生素b12:

肉类、动物内脏、鱼禽、贝壳类,蛋类等。

维生素C:

鲜枣有“维生素c之王”的美誉,维生素c大部分存在于新鲜的果蔬,椒、茼蒿、瓜、豆角、菠菜、土豆,韭菜等。

富含于动物的肝脏、肾脏、瘦肉、鱼类、坚果,经过碱处理的玉米等。人体可以通过食用乳类、蛋类来间接补充烟酸,在熬玉米时,可以放点碱,来辅助人体补充烟酸。

叶酸:

猪肝、猪肾、鸡蛋、豌豆,菠菜等。其中猪肝与菠菜中叶酸的含量为其他食物的3—4倍。

很多维生素药品,都是经过人工直接提炼出来的。把维生素的种类分开来,所以它可以直接补充人体的维生素。如果,有些孕妇,发现自己身体本来就缺少一些维生素,但是,又不想宝宝也缺少这些维生素。那么,孕妇可以吃维生吗?其实,只能说孕妇谨慎食用。如果你想补充维生素,倒不如选择一些含有这些维生素的食物。

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