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经期可以吃维生素c吗

来源:中华美食网 | 发表时间:2017-06-08 | 浏览:178

经期可以吃维生素c吗,月经期间的饮食,只要不是有非常痛的痛经现象,在饮食上就没有什么需要注意的了,所以尽可能的正常摄入营养即可,还有在此期间也不要格外吃些什么,这样对身体的负担也会有影响,最后还是要注意自己的身体状况

一、经期可以吃维生素C吗

1、经前期,即相当于西医学的黄体期,月经第16~28天,此期的主要任务是迎接受孕或准备排经。此时不少女性在月经来潮前出现包括忧郁、情绪不稳、腹痛、乳房胀痛、颤抖等生理上及行为上的症状。一般可以通过饮食来补充调节生理不适的营养素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E等等有助于对抗压力的抗氧化营养素。

2、但是,女性朋友们最好在月经期间不要吃任何的药物和保健品。因为月经期间是排毒的过程,没必要去再加强什么维生素。

二、女性月经期间不能吃以下食物:

1、女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、含咖啡因的饮料:使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。

4、冷饮:寒性月经病者忌饮。

5、汽水:有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。

6、花椒、丁香、胡椒:月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛食物,以免引起月经提前和经量过多。

7、螃蟹:女性在月经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

8、田螺:性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

9、柿子:柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。

10、西瓜:经期的女性应禁食。

11、竹笋:竹笋性寒,女性在经期应忌食。

经期可以吃维生素c吗,基本上在没有特殊需要的情况下,不需要吃,且不建议是,这样是最好的,由于月经是一个排出毒素的过程,所以没有特殊要注意的情况没有要吃维生素的必要,还有就是,不要随意的乱吃东西,乱相信谣言,最重要的还是要看自身状况

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