哺乳期食谱
哺乳期对于一个女人来说，应该是一个痛并快乐着的过程，而且，哺乳期基本上是每个女人都会有的经历。那么问题来了，哺乳期食谱了解吗?哺乳期吃什么好呢?哺乳期能吃什么水果?下面我们就来了解一下。首先，要平衡膳食，多补充充足的优质蛋白质；其次，要多食新鲜蔬菜和水果，这样才能保证维生素的补给；另外，一定要多食利于下奶的食物，以保证产后乳汁的充足。关于哺乳期能吃什么水果，一般来说，下面这几种水果，可以适当多食用，比如苹果，因为苹果富含锌，在分娩时可以减少痛苦；再比如樱桃，樱桃含铁非常丰富，居水果之首，不过吃太多易上火，适量即可，还有西柚、秋梨、柑橘、柠檬、香蕉、火龙果等，尤其是西柚，含有较多的天然叶酸，是孕妇的选择水果。
