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备孕吃什么好
备孕吃什么好

备孕吃什么好

2017-07-19
备孕期间,夫妻双方都要开始调整良好的作息规律以及养成良好的生活习惯,戒烟戒。除此之外还要注意备孕时吃什么好。那么究竟备孕要吃什么,备孕吃什么好呢?首先要选择一些富含蛋白质的食物,如鸡蛋,牛奶,精瘦肉,鱼肉等,但是一定要注意控制摄入量,摄入套多蛋白质容易造成营养失衡。其次要吃一些补钙的食物,如虾皮、奶制品、芝麻酱等。补充钙可以帮助预防骨质疏松,还可以预防小宝宝出生后惊夜,出牙迟等问题。而因为铁元素在体内可储存的时间长达4个月,在孕前3个月就可以开始补铁,有助于预防怀孕中晚期孕妇贫血的问题。备孕时,一定要合理搭配饮食,多吃一些富含维生素的蔬菜水果,可以帮助提高免疫力,如橘子、猕猴桃、橙子等。