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午餐吃什么好
午餐吃什么好

午餐吃什么好

2017-07-24
俗话说“早吃好,午吃饱,晚吃少”,意思就是早餐一定要营养丰盛,补充身体所需要的营养物质;午餐也要尽量吃饱,来汲取更多的能量;晚餐一定要适当少吃,避免增加肠胃负担。这里需要注意的是午餐吃饱指的是九成饱左右,并不鼓励吃到撑,因为吃得太多不容易吸收营养反而拖累消化系统。那么午餐吃什么?第一,鱼肉,鱼肉中含有非常多的优质蛋白质,并且易于消化吸收,多吃鲜鱼还有助于提高人体免疫力,预防心血管疾病。第二,洋葱,洋葱中有大量的维生素,有益身体健康,并具有一定清血作用,可以帮助降低胆固醇,预防肥。第三,西兰花,西兰花中含有丰富的胡萝卜素及维生素,有优秀的抗氧化抗衰老功效。下也给大家分享了一些营养午餐食谱,希望对大家有帮助。