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早餐吃什么有营养
早餐吃什么有营养

早餐吃什么有营养

2017-07-25
很多人都没有意识到早餐的重要性,因为上班赶时间,很多人会选择不吃早餐,或者喝袋牛奶就算早餐了。这样一来,人体就没法通过早餐摄入足够的营养,会使一上午都觉得萎靡不振,精神力欠佳,影响学习和工作的状态,还可能引发低血糖,所以早餐是一定要吃的,关键是早餐吃什么好。早餐一定要选择富含营养的食物,但要注意避免食用辛刺激的食物,以免造成胃痛。早餐吃什么有营养,可以选择一些蛋白质含量高的食物。豆类中含有丰富的蛋白质、维生素、钙元素等,可以满足身体营养需求。奶类,早餐喝一些牛奶可以补充钙质,蛋白质,预防骨质疏松,并且便于吸收消化。早餐时还可以吃一些水果,保证营养均衡,补充维生素。吃水果还可以清新口气,促进肠胃蠕动消化。