登录 手机中华美食

m.zhms.cn

含铁的食物有哪些
含铁的食物有哪些

含铁的食物有哪些

2017-09-07
日常生活中,含铁的食物并不多见,有些甚至测不到含不含铁,而还有些即使有,也不利于吸收,所以也就很容易引起缺铁性的一些疾病。我们常常说的缺铁性贫血,缺铁容易造成铅中毒等就是缺铁导致的。如果孕妇缺铁,妊娠早期容易贫血,甚至发生早产、胎儿死亡等后果。缺铁还会造成免疫系统下降,甚至影响行为和智力。缺铁对身体健康有这么多伤害,那么我们实在应该多了解一些含铁的食物,含铁丰富的食物,多吃一些含铁的食物,来补充身体对铁的需求,那么含铁的食物有哪些呢?下小编就来跟大家聊聊这个问题。含铁量高的食物以动物性食物中的猪肝为最高,其次是鱼、瘦猪肉、牛肉和羊肉等。而植物性食物中,当属大豆了。新鲜蔬菜中的菲菜、荠菜、芹菜等含铁量也比较高。还有香蕉、核桃、红枣等水果等。