吃什么补钙
少年时期、中年时期、老年时期，在不同的年龄阶段对钙的需求也不一样，成年人对钙的需求量是每日800mg，除了日常的一日三餐，我们还需要摄入适量的奶制品、豆制品等，才能满足我们每天所需的钙量。了解吃什么补钙,什么食物补钙,补钙的食物有哪些对我们补钙有很大的帮助。更年期的妇女，每日钙的需求量是1200mg，一般膳食中的饮食满足不了钙的需求，因此就需要在吃些其他的食物来补充钙含量；男性在更年期的时候，同样也会造成钙的大量流失，因此，补钙也是刻不容缓的事。豆制品、奶制品、干果、海带、木耳等许多的绿色食物都含有钙，是补钙的良好来源。日常饮食在烹调中，还需要注意减少钙的损害，比如说食物要注意保鲜，牛奶在加热的时候不要搅拌，菜应该先清洁在切，并且不要切的太碎等。
