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吃什么补钙
吃什么补钙

吃什么补钙

2017-06-13
少年时期、中年时期、老年时期,在不同的年龄阶段对钙的需求也不一样,成年人对钙的需求量是每日800mg,除了日常的一日三餐,我们还需要摄入适量的奶制品、豆制品等,才能满足我们每天所需的钙量。了解吃什么补钙,什么食物补钙,补钙的食物有哪些对我们补钙有很大的帮助。更年期的妇女,每日钙的需求量是1200mg,一般膳食中的饮食满足不了钙的需求,因此就需要在吃些其他的食物来补充钙含量;男性在更年期的时候,同样也会造成钙的大量流失,因此,补钙也是刻不容缓的事。豆制品、奶制品、干果、海带、木耳等许多的绿色食物都含有钙,是补钙的良好来源。日常饮食在烹调中,还需要注意减少钙的损害,比如说食物要注意保鲜,牛奶在加热的时候不要搅,菜应该先清洁在切,并且不要切的太碎等。