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吃什么补锌
吃什么补锌

吃什么补锌

2017-06-21
锌,是维系人体健康,使人体充满活力的重要微量元素之一,并且锌还是参与男性生殖生理过程等多个环节的的重要成分,因此,对于男性同胞来说,锌可是必不可少的一种重要成分。那如果缺锌的话,可以吃什么补锌呢?常见的补锌食物有牡蛎、瘦肉、猪肝等,这些动物类食物中,锌的含量较多,差不多100g动物性食品中就含有35mg的锌元素,并且动物类食物中所含的蛋白质被人体吸收分解之后产生的氨基还能促进人体对锌元素的吸收。相比较而言,植物类的食物中,锌元素的含量就很少了,差不多差不多100g植物性食品中只有1mg的锌元素。而在植物性食物中,锌含量比较高的又以豆类、花生、大白菜等食物为代表。虽然动物类的食物中锌含量比较高,但是胆固醇含量也很高,因此要注意荤素搭配哦!关于“吃什么补锌,什么东西补锌,吃什么东西可以补锌”的更多知识,可以继续往下阅读哦!