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学生是一家人的中心,中学生的饮食营养搭配应该注意什么呢?

Tckl 分类:健康养生 时间:2020-02-28 09:48 2596 人浏览
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关于学生是一家人的中心,中学生的饮食营养搭配应该注意什么呢?的4条回复
  • 咨询该网友 多ai自己一点5

    2021-04-13 09:46

    人体所需要的各种营养素,主要靠膳食来提供,因此,膳食构成合理与否,直接关系到青少年发育成长的好坏、体质的强弱,乃至寿命的长短。处于青春期的朋友要想在这一阶段身体得到充分发展,千万不可忽视合理的营养。青少年对营养素和能量的需求较成人多。一般情况下,青少年每日需能量10500-12550千焦耳,这些能量度46%来自蛋白质。糖类主要来自一日三餐的主食。世界上任何一种食物都不可能满足人体所需要的全部营养。要使膳食构成合理化,就需要科学搭配,充分利用各种食物的营养互补作用。青少年在日常饮食中,应注意以下原则: 平衡膳食:指食物种类齐全,数量比例适当,符合人体需要的膳食。 建立合理的膳食制度:包括每日进餐的时间、次数通讯各餐热能的分配等。合理的膳食制度,可防止过饥或过饱,使胃肠道保持正常功能,促进营养素的吸收利用。 我来告诉你!!!注意早餐质量:早餐中可适当增加这类食品,如牛奶、豆浆、鸡蛋等。 养成良好的饮食习惯:自觉培养定时定量进餐、不挑食、不偏食、少吃零食的饮食卫生习惯。 处于青春期的青少年朋友要想在这一阶段身体得到充分发展,千万不可忽视合理的营养。
  • 咨询该网友 发如雪87

    2021-04-12 10:46

    人体所需要的各种营养素,主要靠膳食来提供,因此,膳食构成合理与否,直接关系到青少年发育成长的好坏、体质的强弱,乃至寿命的长短。处于青春期的朋友要想在这一阶段身体得到充分发展,千万不可忽视合理的营养。青少年对营养素和能量的需求较成人多。一般情况下,青少年每日需能量10500-12550千焦耳,这些能量度46%来自蛋白质。糖类主要来自一日三餐的主食。世界上任何一种食物都不可能满足人体所需要的全部营养。要使膳食构成合理化,就需要科学搭配,充分利用各种食物的营养互补作用。青少年在日常饮食中,应注意以下原则:   平衡膳食:指食物种类齐全,数量比例适当,符合人体需要的膳食。   建立合理的膳食制度:包括每日进餐的时间、次数通讯各餐热能的分配等。合理的膳食制度,可防止过饥或过饱,使胃肠道保持正常功能,促进营养素的吸收利用。   注意早餐质量:含蛋白质和脂肪高的食物不仅营养价值较高,而且在胃中停留的时间较长。早餐中可适当增加这类食品,如牛奶、豆浆、鸡蛋等。   养成良好的饮食习惯:青春期的青少年应自觉培养定时定量进餐、不挑食、不偏食、少吃零食的饮食卫生习惯。   有人把青春时期比做“黄金时期”,处于青春期的青少年朋友要想在这一阶段身体得到充分发展,千万不可忽视合理的营养。
  • 咨询该网友 haohao24

    2020-02-28 10:35

    中学生不但学业辛苦需要频繁用脑,而且也是在长身体的重要阶段,所以营养搭配是非常重要的。饮食搭配最好多补充蛋白质,肉食是很关键的。当然除了肉食,蔬菜里面蕴含的维生素也是必不可少的。只有荤素搭配他们吃了才可以健康茁壮成长。
  • 咨询该网友 Hebe32

    2020-02-28 09:58

    中学生的学业压力很大,饮食健康一定要注意。今天我就来和大家说说中学生的饮食营养搭配应该注意些什么。首先中学生的学业非常辛苦,常常会用脑过度,所以我们一定要注意营养均衡,蔬菜和肉食一样都要搭配,最好每天再吃点坚果,更加有利于中学生发育。
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