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一餐的饮食搭配应该怎么搭会比较健康?早餐的时候可以吃面包吗?

狐狸768366 分类:健康养生 时间:2020-03-13 12:39 2437 人浏览
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一餐的饮食搭配应该怎么搭会比较健康?早餐的时候可以吃面包吗?

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关于一餐的饮食搭配应该怎么搭会比较健康?早餐的时候可以吃面包吗?的3条回复
  • 咨询该网友 弱弱的玫男

    2021-01-28 15:06

    主食 主食应该根据三餐食量合理地进行配比,可任意选择米饭、面制品(馒头、面条、大饼等),量应控制在150~200克。 副食 副食主要是用来满足人体对无机盐和维生素的需要,量应控制在240~360克。 副食种类多样,如肉禽蛋、豆制品、水产、蔬菜等,可按照科学配餐的原则挑选其中的几样搭配食用。 副食最好是既能耐饥饿又能产生高热量的炒菜,使体内血糖维持在高水平,保证下午工作和学习所需的能量。 需要注意的是,不能长期用水果替代蔬菜。 八九分饱 中午要吃饱,不等于暴饮暴食,一般午餐只需吃到八九分饱。 无需过多劳力的人群,在选择午餐时,应选一些茎类蔬菜、少许豆腐、部分海产植物等,这样既可以保证能量的供给,又不至于因营养过剩而导致肥胖。
  • 咨询该网友 马大花吃西瓜

    2020-03-14 08:07

    如果你要有一个健康的饮食方式的话,那么异常的搭配是很重要的。平时的话多补充一些蛋白质,多吃一些水果蔬菜等等,这些东西对身体也是有很多好处的,并且这样的饮食方式也是比较健康的,像我的话我平常一餐都会吃很多蔬菜,很少吃一些比较高热量的食物。
  • 咨询该网友 汶上大爷

    2020-03-13 12:49

    一餐的饮食搭配应该是合理的,就是说所有方面的营养物质你都要搭配到。一般来说,一餐要补的营养物质主要有蛋白质,脂肪等等这些东西,那么比如说早餐的时候,你可以吃一些比较高热量或者是高糖一点的东西。然后中午的话可以吃高热量的东西,晚餐的话就不要吃太高热量的东西了。
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