如何缩小喝酒

1.?定目标?：您应该将酒量控制在什么水平以下？喝酒的量?喝酒的次?数男性?≤?2瓶啤?酒?每?周?5次女性?≤?1瓶啤?酒?每?周?5次?≤?半瓶啤酒?每周?2～3次?不喝酒?每周?0次有酒依赖者?不喝酒?每周?0次2喝酒应适量，啤酒只含有4%程度的酒精，刺激少，被医师推崇。自古以来，适量的酒被认为"百药之长"，只要喝的方法得当，不过量，酒确实有益于身体的，能起到健体强身之功效，对于有预防效果,?但是每天白酒一杯,啤酒一瓶就不妙了,?会将效果归零,?而且当每天超量,?先不管肝脏负担,?还反而会增加发生。因此科学家建议,?白酒每天就是一杯,?啤酒每天就一瓶，不多不少,?对于健康有好处。不管喝红酒或喝啤酒,?对于的发生都具有降低的效果,但是喝红酒者的保护效果,?每天喝22-32g酒精量的红酒能降低约33%的与发生,?而不管喝红酒或啤酒,?或是两酒均爱者,?每天只要适量饮酒,?对于心脏健康都是有帮助的。英国King?s?College及St?Thomas?Hospital的专家在一项研究中指出，年轻男女想保有一身健壮骨骼的方法之一就是：每天喝一杯啤酒。每天喝啤酒,可以提供大量天然来源的硅元素,?对于骨骼健康非常地有帮助。此外，使啤酒会有苦味的HOP（啤酒花）是含有一种女性，这一种成分具有和减轻压力的作用。但是过量有会怎样呢？任何东西吃喝过量，都会有害，酒亦不例外。饮酒过量会使你易患许多其它病，喝酒者患肾脏病和肝病的机会高于平常人。过量饮用，会造成酒精，损害系统，甚至导致延脑麻痹；抑制胃液分泌，减弱胃蛋白酶活性，刺激胃黏膜，令人患，给人体带来极大的。酒精还会降低主要男性苛尔蒙---睾丸酮的水平，影响男性的生殖力及后代的健康。对于男性青少年，则能延缓性功能的成熟。过量饮酒，可能使，智力迟钝，甚至胎死腹中。对于肝脏病的来说，酒精的刺激会加重肝脏负担，加重。对于正在服用抗的病，酒精不仅会降低的，而且还能速溶缓效的外壳，使药力骤发过猛危及生命。一般来说，人们每次饮酒时，当液体中酒精浓度达到0