热门搜索: 家常菜 西餐 小吃 面食
首页 > 菜谱图文 > 让凉拌代替水煮,做一道美味又营养的蒜蓉西兰花吧!
让凉拌代替水煮,做一道美味又营养的蒜蓉西兰花吧!

让凉拌代替水煮,做一道美味又营养的蒜蓉西兰花吧!

西兰花简直就是拯救我于各种油腻肉菜中的大宝贝!不想沾油烟的时候就水煮,放点盐就可以吃了,并不会因为水煮而过于寡淡。稍微勤快一点的时候呢就整个凉拌,弄个蒜蓉汁,淋在焯熟的西兰花上面,搅和搅和匀就可以开吃了~
2020-03-05 18:58 417次浏览 来自:X

主料

  • 西兰花 :1棵

辅料

  • 蒜 :3瓣
  • 盐 :适量
  • 让凉拌代替水煮,做一道美味又营养的蒜蓉西兰花吧!第一步

    第一步

    准备西兰花一棵

  • 让凉拌代替水煮,做一道美味又营养的蒜蓉西兰花吧!第二步

    第二步

    西兰花切成小朵,洗净,放锅内焯水取出备用

  • 让凉拌代替水煮,做一道美味又营养的蒜蓉西兰花吧!第三步

    第三步

    准备大蒜三瓣

  • 让凉拌代替水煮,做一道美味又营养的蒜蓉西兰花吧!第四步

    第四步

    大蒜切碎

  • 让凉拌代替水煮,做一道美味又营养的蒜蓉西兰花吧!第五步

    第五步

    锅内放油。放入大蒜炒香

  • 让凉拌代替水煮,做一道美味又营养的蒜蓉西兰花吧!第六步

    第六步

    放入西兰花翻炒,放适量盐调味

  • 让凉拌代替水煮,做一道美味又营养的蒜蓉西兰花吧!第七步

    第七步

    装盘盛出

展开全部
版权申明:九州醉餐饮网对图文内容享有独家版权,未经许可不得以任何形式复制、转载。
  • 凉拌西兰花

    凉拌西兰花

    2017-08-02 12:06

    今天小编要教大家一道非常好吃的凉拌菜,那就是凉拌西兰花啦。这是一道做法非常简单又美味的一道菜哦,非常适合做饭前菜。喜欢吃辣的朋友们可以在做好的时候加点辣椒油加点醋,这样子更加的好吃美味哦。下面就让我们一起来学习下这道凉拌西兰花吧。

  • 营养全面的凉拌西兰花木耳

    营养全面的凉拌西兰花木耳

    2017-05-03 07:35

    凉拌西兰花木耳,是清凉可口、清淡营养的十分简便易做的美味凉拌菜之一,对大多数人的食疗价值非常高。味道鲜美、质地柔软的木耳,是一种百搭食材,具有润肠降压、养血驻颜的功效。西兰花素有“蔬菜皇冠”的美誉,所含营养成分远高于其他蔬菜,具有显著的防癌抗癌功效。西兰花跟木耳一起搭配制作的凉菜,营养丰富而全面,低热爽口异常美味。

  • 凉拌西兰花

    凉拌西兰花

    2017-08-03 03:46

    今天小编要教大家一道非常好吃的凉拌菜,那就是凉拌西兰花。这是一道做法非常简单又美味的一道菜,非常适合做饭前菜哦。喜欢吃辣的朋友们可以在做好的时候加点辣椒油加点醋,这样子更加的好吃美味哦。下面就让我们一起来学习下这道菜吧。

  • 爽口美味的凉拌西兰花木耳

    爽口美味的凉拌西兰花木耳

    2017-05-02 12:17

    凉拌西兰花木耳是一道在家就能简单制作的家常菜肴。西兰花的营养价值非常的高,含维生素C较多,可以防治胃癌等疾病,木耳味道鲜美,嚼起来清爽可口,可养血驻颜,能够疏通肠胃,炎炎夏日,拌上这么一道 小菜,使人食欲倍增,适合一家人共同享用。

  • 凉拌西兰花

    凉拌西兰花

    2017-03-04 04:58

    西兰花是我最喜欢的蔬菜,我小时候还不知道它叫西兰花,我就管我妈妈要绿花菜,现在长大了口味还是没有变,西兰花的营养成分很高是蔬菜中含有维生素最好的,西兰花的口感比花菜细腻脆嫩。凉拌西兰花是一道很爽口的凉拌菜。夏季凉拌一盘西兰花再配上一碗稀饭,完美。