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低脂美味的糙米饭,赶紧来学!

低脂美味的糙米饭,赶紧来学!

糙米饭就是用糙米和大米按照个人自身喜爱的比例制成的饭,并且糙米饭具有很好的饱腹感,虽然也是米饭,但是不用担心长胖,糙米饭是低脂的,营养丰富,美味可口,大人小孩都可以吃,食材简单,制作过程简单易学,减肥人士可以吃,赶紧试试吧!
2020-06-20 09:00 1943次浏览 来自:唐芮

主料

  • 大米 :(2杯)
  • 糙米 :(1杯)
  • 三色黎麦 :(1杯)

辅料

  • 胡萝卜 :(1根)
  • 香菇 :(5个)
  • 玉米 :(1根)
  • 芝麻 :(50g)
  • 豌豆 :(50g)
  • 水 :(适量)
  • 洋葱 :(80g)
  • 低脂美味的糙米饭,赶紧来学!第一步

    第一步

    1:准备大米

  • 低脂美味的糙米饭,赶紧来学!第二步

    第二步

    2:准备糙米

  • 低脂美味的糙米饭,赶紧来学!第三步

    第三步

    3:准备藜麦

  • 低脂美味的糙米饭,赶紧来学!第四步

    第四步

    4:准备玉米粒

  • 低脂美味的糙米饭,赶紧来学!第五步

    第五步

    5:准备洋葱

  • 低脂美味的糙米饭,赶紧来学!第六步

    第六步

    6:准备香菇

  • 低脂美味的糙米饭,赶紧来学!第七步

    第七步

    7:切好的胡萝卜、洋葱、香菇放在一旁备用

  • 低脂美味的糙米饭,赶紧来学!第八步

    第八步

    8:锅中炒胡萝卜、洋葱

  • 低脂美味的糙米饭,赶紧来学!第九步

    第九步

    9:锅中添水

  • 低脂美味的糙米饭,赶紧来学!第十步

    第十步

    10:锅中煮糙米

  • 低脂美味的糙米饭,赶紧来学!第十一步

    第十一步

    11:糙米煮好

  • 低脂美味的糙米饭,赶紧来学!第十二步

    第十二步

    12:加入胡萝卜、洋葱

  • 低脂美味的糙米饭,赶紧来学!第十三步

    第十三步

    13:继续搅拌均匀

  • 低脂美味的糙米饭,赶紧来学!第十四步

    第十四步

    14:撒上黑芝麻

  • 低脂美味的糙米饭,赶紧来学!第十五步

    第十五步

    15:糙米饭完成!

糙米提前浸泡口感更好吃!

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