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减脂期间这样做的鸡胸肉又好吃又减脂

减脂期间这样做的鸡胸肉又好吃又减脂

又想吃肉,又怕发胖?肉肉这么做,好吃又减脂。鸡胸肉属于高蛋白低脂肪的食物。西红柿也是富含维生素,并且做完口味非常的好,既满足了自己的味蕾,又不用担心自己吃了肉肉以后会发胖。快手菜,既简单又美味。非常适合上班族不知道吃什么或者是正在减肥的宝宝。
2020-08-06 20:50 3178次浏览 来自:阿程

主料

  • 鸡胸肉 :一块
  • 西红柿 :两个

辅料

  • 鸡蛋清 :一个
  • 葱姜 :少量
  • 减脂期间这样做的鸡胸肉又好吃又减脂第一步

    第一步

    准备一块鸡胸肉和两个西红柿

  • 减脂期间这样做的鸡胸肉又好吃又减脂第二步

    第二步

    鸡胸肉切丁,然后放入葱、姜、和一个鸡蛋清。这样可以保证鸡胸肉嫩滑,再放一点点酱油,然后腌制10分钟

  • 减脂期间这样做的鸡胸肉又好吃又减脂第三步

    第三步

    在鸡胸肉腌制的时候。我们把西红柿洗净。然后切丁。不喜欢皮的宝宝可以把西红柿用热水烫一下。然后去皮再切丁

  • 减脂期间这样做的鸡胸肉又好吃又减脂第四步

    第四步

    起锅烧油

  • 减脂期间这样做的鸡胸肉又好吃又减脂第五步

    第五步

    油热以后,导入腌制好的鸡肉丁,翻炒

  • 减脂期间这样做的鸡胸肉又好吃又减脂第六步

    第六步

    鸡肉炒熟后,放入西红柿丁。继续翻炒,因为西红柿会出汤汁。所以不用加水,如果喜欢喝汤可以少加一点点水

  • 减脂期间这样做的鸡胸肉又好吃又减脂第七步

    第七步

    炒制西红柿出汁,然后放入调料。少许盐、少许酱油以及蚝油

  • 减脂期间这样做的鸡胸肉又好吃又减脂第八步

    第八步

    出锅、装盘

一定要炒制西红柿出汤汁。这样鸡胸肉味道也非常的鲜美。放鸡蛋清的作用就是使鸡胸肉更加嫩滑。

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