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高蛋白鸡肉与鸡蛋的完美组合家常版亲子饭

高蛋白鸡肉与鸡蛋的完美组合家常版亲子饭

这道家长版亲子饭营养丰富,富含蛋白质,维生素、烟酸,热量较低,咸鲜味美。先腌制鸡肉,在与洋葱鸡蛋混合炖煮而成,鸡肉可以选用鸡胸肉或者鸡腿肉去皮制作。这道菜在做法上比较简单,但是味道却很丰富,鸡蛋、鸡肉与洋葱的香味完美的结合在一起。
2020-06-23 15:39 820次浏览 来自:zhms4669

主料

  • 鸡胸肉 :150克
  • 鸡蛋 :两个

辅料

  • 洋葱 :半个
  • 法式沙拉酱 :10克
  • 香葱 :适量
  • 生抽 :两勺
  • 味淋 :一勺
  • 清酒 :两勺
  • 白糖 :一勺
  • 高蛋白鸡肉与鸡蛋的完美组合家常版亲子饭第一步

    第一步

    备好原材料。

  • 高蛋白鸡肉与鸡蛋的完美组合家常版亲子饭第二步

    第二步

    将鸡胸肉切小块。

  • 高蛋白鸡肉与鸡蛋的完美组合家常版亲子饭第三步

    第三步

    洋葱切条。

  • 高蛋白鸡肉与鸡蛋的完美组合家常版亲子饭第四步

    第四步

    将鸡胸肉中加入十克法式沙拉酱,腌制15分钟。

  • 高蛋白鸡肉与鸡蛋的完美组合家常版亲子饭第五步

    第五步

    开火,锅内加入拌好的料汁(生抽两勺、味淋一勺、清酒两勺、糖一勺)加入鸡胸肉,洋葱翻炒均匀。

  • 高蛋白鸡肉与鸡蛋的完美组合家常版亲子饭第六步

    第六步

    开小火,将鸡胸肉慢慢煮熟。

  • 高蛋白鸡肉与鸡蛋的完美组合家常版亲子饭第七步

    第七步

    将鸡蛋打入碗中,用筷子稍稍搅拌,不用完全打散。

  • 高蛋白鸡肉与鸡蛋的完美组合家常版亲子饭第八步

    第八步

    将蛋液倒入锅里,煮至半熟后撒上葱花,再将鸡蛋液完全煮熟。

  • 高蛋白鸡肉与鸡蛋的完美组合家常版亲子饭第九步

    第九步

    将做好的鸡肉盖在米饭上。

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