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轻食藜麦虾仁饭,保持维密身材不需要理由!

藜麦是老少皆宜的主打食材,每日餐食都可抓一把放入锅内,可煮粥、蒸米饭等食用。
2019-12-10 17:40 时长:0分钟38秒 1011次播放 来自:雁门清高

主料

  • 清高藜麦 :适量

辅料

  • 胡萝卜 :适量
  • 黑玉米 :适量
  • 西兰花 :适量
  • 虾仁 :适量
  • 轻食藜麦虾仁饭,保持维密身材不需要理由!第一步

    第一步

    西兰花和胡萝卜焯水;

  • 轻食藜麦虾仁饭,保持维密身材不需要理由!第二步

    第二步

    清高藜麦浸泡20分钟后,再煮20分钟至开花,沥干水备用;

  • 轻食藜麦虾仁饭,保持维密身材不需要理由!第三步

    第三步

    胡萝卜切丁、黑玉米掰成粒、西兰花掰小块

  • 轻食藜麦虾仁饭,保持维密身材不需要理由!第四步

    第四步

    锅中加入少许橄榄油加入胡萝卜、玉米、西兰花、依次倒入锅内翻炒,再加入虾仁翻炒片刻

  • 轻食藜麦虾仁饭,保持维密身材不需要理由!第五步

    第五步

    最后加入藜麦翻炒均匀,加入生抽、耗油、盐翻炒均匀即可出锅。

  • 轻食藜麦虾仁饭,保持维密身材不需要理由!第六步

    第六步

    轻食藜麦虾仁饭就完成啦!

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