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鲜味油淋芦笋,健身开胃好搭档

鲜味油淋芦笋,健身开胃好搭档

健身的宝宝们想必每天都在为健身餐烦恼,吃着柴柴的鸡胸肉和食之无味的沙拉,真的是身心煎熬啊有没有。吃的健康当然是好事,我们需要清淡少油的健康食物,同样也需要一些色香味兼备的相对健康的食物,好的心情和胃口对长久的健身大计同样重要。今天的油淋芦笋简直就是我的一道光,热量相对较低,有了辣椒经常吃也不会吃腻。
2020-09-02 15:48 162次浏览 来自:sxx0129

主料

  • 芦笋 :适量
  • 糖 :少许
  • 盐 :少许
  • 生抽 :适量
  • 小米椒 :按口味来
  • 姜蒜 :适量
  • 鲜味油淋芦笋,健身开胃好搭档第一步

    第一步

    芦笋洗净,切去根部,斜切成两段。

  • 鲜味油淋芦笋,健身开胃好搭档第二步

    第二步

    小米辣切段,姜蒜切末。

  • 鲜味油淋芦笋,健身开胃好搭档第三步

    第三步

    水烧开,放入芦笋焯水30秒。

  • 鲜味油淋芦笋,健身开胃好搭档第四步

    第四步

    沥干水分。

  • 鲜味油淋芦笋,健身开胃好搭档第五步

    第五步

    摆盘摆好。

  • 鲜味油淋芦笋,健身开胃好搭档第六步

    第六步

    热锅热油,小米辣,姜蒜下锅爆香。

  • 鲜味油淋芦笋,健身开胃好搭档第七步

    第七步

    加入少许盐和糖调味,加入适量生抽提鲜。

  • 鲜味油淋芦笋,健身开胃好搭档第八步

    第八步

    关火把酱汁淋到摆好的芦笋上。

  • 鲜味油淋芦笋,健身开胃好搭档第九步

    第九步

    完成。

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