燕窝应该是家喻户晓，俗称燕子的口水，有非常棒的美白效果，包括养颜美容、抗衰老还可以达到减肥的功效。吃燕窝减肥还抗衰老，所以受到很多女性同胞的喜爱和垂青。
有些人会担心说每天吃燕窝会不会肥??我觉得很奇怪，为什么会存在这样的概念误区。认为燕窝作为高级滋补食品食用一定会使人发胖。事实上并非如此，燕窝中的营养成分不但不会使人发胖，而且对于正在减肥的人还有助于减肥顺利进行。燕窝中主要含水溶性蛋白、脂肪、8中必需氨基酸以及钠、碘等矿物元素。其中脂肪含量只占0.35%，相当于每100g燕窝中只含0.35g的脂肪。每天吃燕窝5g，仅摄入21千卡，远低于吃一两猪肉290千卡的热量。对于那些需要保持身材或者准备减肥的人，食用燕窝不仅能够补充每日身体需求，还可以确保脂肪的摄取量最低，真正的“高蛋白、低脂肪”。燕窝中的唾液酸又能够增强身体的免疫力一举多得。
此外，燕窝中所富含的胶原蛋白还可以帮助减肥。减肥需要燃烧脂肪(分解代谢)，而水解胶原蛋白能使这种分解代谢过程增加和延长，燃烧更多的脂肪，同时胶原蛋白对细胞的修护机能也会消耗大量热量，从而达到减肥的目的。所以吃对了燕窝不仅美容养颜，而且还能保持身形。这就是为什么那么多明星吃燕窝～各个都是样靓身材正。因为长期吃燕窝确实对女人益处多多～坏处嘛，只有一个，可能有些人觉得贵，其实算一笔账就会觉得很划算，看你怎么算啦，我是觉得内调比打去皱针吃减肥药健康。燕窝真的跟什么都能搭，能咸能甜，减肥的话呢，介绍大家来份红薯燕窝、奇异果燕窝，木瓜燕窝、水果燕窝做法都很简单。简单说一下红薯燕窝的做法。它具有滑肠润肠的作用，能排宿便，所以也是很好的减肥小助手。
材料：
燕窝3-5克
紫薯1个
冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。
2.紫薯用电饭煲镉水蒸熟，个人喜好蒸软一些，口感更糯。
3.燕窝放进炖盅里，倒入少许纯净水，隔水慢炖15-20分钟，放入冰糖继续炖5分钟。
4.将煮好的紫薯放进炖好的燕窝，轻轻搅拌后即可食用。
奇异果燕窝就更为简单，冰箱拿出剩下没吃完的燕窝直接加入牛奶和奇异果夏天吃的真的好爽，另外我习惯每天睡前都吃牛奶燕窝，牛奶帮助睡眠，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等还，消化率更是可高达98%，一定程度上也能促进燕窝的吸收，而且口感也很好!
原来吃燕窝有这么多美白养颜包括助睡眠的功效，要多吃燕窝来改善女性的内部保养和外部保养的部分，每天精神抖擞容光焕发，正能量充满全身，精气神十足。想必想要减肥的小伙伴也已经蠢蠢欲动了，吃燕窝减肥的功效是需要搭配其他膳食的摄取的，所以千万不能单靠燕窝来减肥哦。
