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什么东西好吃又吃不胖

2017.06.16 12:08 来源:网友投稿 浏览:5019

女性似乎从未停止过对苗条身材的追求,不管是什么年龄段的女性,都在潜心研究减肥的饮食与运动计划。其实想要减肥不一定非要节食,有很多常见的食物吃了都不会发。现在小编就来为大家盘点一下什么东西好吃又吃不胖

什么东西好吃又吃不胖

什么东西好吃又吃不胖

吃货MM们一看见美味的大餐就变得毫无抵抗力,连减肥计划都抛诸脑后,但是吃完之后又后悔万分。其实,准备一些减肥大餐就能解决这个问题咯,很多大餐不仅不会让你发胖,而且还有助于减肥。只要你学会挑选,就能安心享受美味,同时又不用担心发胖问题。

减肥大餐一:番茄沙司沙拉

蛋黄酱1匙含100卡热量,番茄沙司只有16卡热量。用蕃茄沙司代替蛋黄酱拌沙拉,可以减少84卡热量,一年可以瘦4公斤。如果改用芥末或是柠檬汁,一年可以瘦5-6公斤。加冰一年可以瘦3-18公斤每克精含7卡的热量,含糖的软饮料和汽水就更多了,一杯大约含有100卡以上的热量。从现在开始每天至少一餐以白水代替酒或是饮料,一年可以减掉3-7公斤。我们还可以用稀释的方式:喝饮料和汽水时在杯子里放满冰块(这样至少可以减少一半),两天就能少摄入200卡的热量。如果你渐渐地习惯了喝白水,每天就可以少摄入400卡的热量。一年就可以瘦10-18公斤,让你更快的达到瘦身的目的。

特别提示:白水中不含热量。通常标准的一杯水是250毫升。你可以这样估计,我们喝3口水大概相当于50毫升。

减肥大餐二:吃薄的披萨

你的午餐通常是在大厦一层的比萨店解决的,热量会不会太高?当然了,可是没关系,你可以每天照旧吃比萨,但是请将厚比萨换成薄比萨。通常一份厚比萨含热量350卡,而薄的只有220卡,一年你可以瘦3-7公斤。

什么东西好吃又吃不胖

减肥大餐三:草莓

真的不吃甜食?你做得到吗?老实说,大多数人做不到,而且越是压抑,想吃的欲望反而大增。选择低卡的甜食,痛快享受的同时一年还可以瘦3-12公斤!60克普通冰激凌含10克脂肪160卡的热量。现在我们用200克草莓(不含脂肪仅含52卡热量)浇上一匙淡奶油(含1克脂肪,10卡热量)来代替。即满足了吃甜点的欲望又不会长胖,生活是不是很甜美呢?可以一次多做一些,分成份儿放在冰箱里,每次取一份。

减肥大餐四:鱼肉

每100克白色肉质的鱼肉只含有1克的脂肪。一星期4次以鱼类取代红肉类,每一次就可以减少热量摄入200-300卡,一星期就能减少摄入1200卡。鱼类除了较少的脂肪外,还含有丰富的多元不饱和脂肪,能降低疾病的发生。即使是深色肉鱼类,脂肪含量亦很低,比如同样重量的金枪鱼、红鲑鱼或鲭鱼含脂肪16克;淡色肉鱼类,像鲶鱼、大马哈鱼则只含5克脂肪。因此在日常的饮食中要懂得去比较食物,从而选出最优的减肥佳品。

什么东西好吃又吃不胖

看了上面的关于“什么东西好吃又吃不胖”的大食谱,大家肯定很吃惊吧。想要减肥的美眉再也不用天天吃素,不吃晚饭了。其实,很多东西看似热量高,卡路里的含量却是很低的。不过大家在注意饮食的同时也要加强运动,练就强健的体魄!

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