减肥永远是女人口中永恒不断的话题，也终究是每个渴望苗条的女生所关注的问题。为了减肥，女生们想尽各种妙方法，可谓是无奇不有，今天突然有人问我吃馒头减肥吗？主食可否将米饭换成馒头？其实吃了这么多年，你并
一、靠吃馒头减肥靠谱吗
馒头含有很多淀粉，光吃馒头对减肥并无帮助。其实减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
二、米饭和馒头，哪一种会更使人容易发胖
1、米饭比馒头更容易消化
馒头和米饭的主要原料都是小麦和大米，而且，小麦和大米都含有植酸，植酸比较有利于人体的消化和吸收，而且，大米在烹制的过程中，植酸不容易被破坏，所以，在吃大米的时候，更有利于人体对锌的吸收。但是馒头的制作过程会经过发酵，从而会损失一部分植酸。所以相对来说，米饭比馒头更容易消化和吸收，这就是为什么人在生病的时候，医生经常会让我们喝一些大米粥的原因。
2、营养上，馒头略胜一筹
馒头中含有丰富的维生素E和维生素B1等营养物质，但是米饭中这两种成分的含量几乎为零，而且，馒头和米饭蛋白质的含量也不相同，有研究表明，馒头中蛋白质的含量是米饭的蛋白质含量的3倍之多，而且馒头中含钙量也比米饭中含钙量要高出许多，馒头中的膳食纤维，也同样比米饭中要更为丰富，所以从营养角度上来说，馒头的营养物质比大米更加全面。
3、能量上，米饭低于馒头
我们在减肥的时候，所注重的是食物中所含的能量，所以从能量角度上来讲，米饭的能量要比馒头的能量稍微低一些，有研究表明，同等质量的米饭和馒头，馒头中的能量是米饭中能量的2倍之多，所以在能量上，米饭比馒头要低很多。
三、米饭和馒头，哪个减肥效果好?很多人吃错了，怪不得减肥没效果
如果想要减肥的话，最好是馒头和米饭搭配着吃，因为米饭相对来说热量比较低，如果只吃米饭的话，很可能会导致人体内的营养物质摄入不足。而且现在人们的饮食比较多样化，在吃米饭和馒头的同时，也可以选择多吃一些粗粮，增加膳食纤维的摄入量，这样会使减肥的效果更加好。
对每个女人来说，减肥是建立在自身健康的基础上的，健康的减肥方法和饮食才能更接近那梦寐以求的身材，切忌没有科学依据的减肥食谱，这样会适得其反，得不到你想要的，最后只会打击你在减肥道路上的信心。换个思维，我才能理解为什么会有人会问吃馒头减肥吗这样问题。淀粉化而为糖，只望减肥路上有甜作伴。
